Recettes saines avec grammes de pommes de terre pour tous les jours
Faites le plein d’énergie avec des repas nutritifs à base de grammes de pommes de terre. Savoureux, équilibrés et faciles à préparer.
Recettes avec grammes de pommes de terre
Ces brioches à la noix de coco sont absolument délicieuses ! La pâte ne contient pas d'eau, mais uniquement du lait, du lait de coco et de la crème fraîche, ce qui lui confère une teneur en liquide pouvant atteindre 80 %. Cela double l'arôme lacté et de noix de coco, les rendant plus moelleuses, plus riches et plus tendres qu'un pain classique. La croûte est cuite jusqu'à obtenir une belle couleur dorée et brillante, ce qui les rend incroyablement appétissantes. La garniture à la noix de coco est particulièrement unique : elle incorpore de la farine à faible teneur en gluten, des œufs et du lait, et reste moelleuse même après la cuisson – ni sèche, ni écœurante. En l'ouvrant, on découvre une généreuse garniture de copeaux de noix de coco, dense et moelleuse, avec un arôme incroyablement riche de noix de coco et de lait, sucré sans être écœurant. Je fais rarement des brioches à la noix de coco, mais celle-ci vaut vraiment le détour ! Qu'il s'agisse d'un petit pain ou d'une brioche tressée, l'apparence et le goût sont toujours exceptionnels. Leur arôme embaume la maison lorsqu'elles sortent du four, et leur texture douce et réconfortante est incroyablement apaisante. Une seule bouchée et vous voilà instantanément rempli de bonheur !
Les pommes de terre sont la star indémodable de la gastronomie et peuvent être transformées en une multitude de plats délicieux. Parmi eux, les pommes de terre râpées aigres-douces sont la quintessence du sauté rapide, prêt en 3 minutes, de la cuisson à la sortie de la poêle. Pour un plat délicieux, il suffit de les faire sauter rapidement à feu vif, afin que les pommes de terre râpées conservent rapidement leur texture croustillante et tendre. Leur saveur unique, aigre-douce et épicée, est appétissante et rassasiante dès la première bouchée. C'est un accompagnement parfait pour le riz, un plat que vous n'oublierez jamais. À essayer absolument !
Ce caramel aux amandes est un véritable délice. On en trouve à 30-40 yuans les 100 grammes en magasin, mais le faire soi-même est à la fois économique et gratifiant ! Entièrement artisanal, il ne nécessite ni technologie sophistiquée ni main-d'œuvre qualifiée, ce qui le rend sûr et délicieux pour les personnes âgées comme pour les enfants. Le sucre caramélisé enrobe de grosses amandes, offrant une saveur riche et caramélisée dès la première bouchée, suivie d'un croquant irrésistible et d'un arôme de noisette envoûtant. Juste assez sucré, sans être écœurant, il se parfume au fil des bouchées. Faites-en provision pour le Nouvel An lunaire : idéal pour recevoir ou simplement se faire plaisir !
Accompagnées de patates douces violettes, elles peuvent être associées à du pain grillé à la noix de coco pour créer des délices créatifs appréciés des petits comme des grands. Les plats sont présentés avec raffinement et dégagent un arôme riche.
Les pommes de terre sont riches en glucides et permettent de refaire le plein d'énergie : elles contribuent à la poursuite des activités quotidiennes. • Complément vitaminique : Les pommes de terre contiennent de la vitamine C, des vitamines B, etc., dont la vitamine C contribue à renforcer l'immunité et à favoriser la synthèse du collagène. • Complément minéral : Elles contiennent des minéraux tels que le potassium et le magnésium. Le potassium contribue au maintien d'une fonction cardiaque normale et à la stabilité de la tension artérielle.
Jambon et pommes de terre au cumin. Coupez les pommes de terre et le jambon en petits dés, faites-les revenir et enrobez-les de cumin et d'autres épices. La couleur est attrayante. Les pommes de terre sont tendres, le jambon est élastique et l'arôme du cumin est intense. Saupoudrez de graines de sésame et d'oignons verts hachés pour rehausser la saveur et la couleur. Ce délicieux plat maison se marie parfaitement avec du riz.
Dans ce dessert, la simplicité de l'igname constitue la couleur de base, le rouge du pitaya la couleur vive, et la rondeur du raisin la complète avec élégance. Son goût évoque la chaleur de l'igname, la fraîcheur du pitaya, l'acidité et la douceur du raisin. Ces couches forment une mélodie légère qui se répand lentement sur le bout de la langue.
Côtes de porc Cui à l'ail doré et au jade : « Ail doré », « Jade-Fat » décrit la texture moelleuse et gluante des cubes de pommes de terre, tandis que « Côtes de porc Cui » évoque non seulement l'aspect visuel de côtes soigneusement disposées, mais aussi le sens de la superposition de trois couches d'ingrédients. 2. Tour de côtes de porc Cui à l'ail : « Cigarlic » fait écho au goût riche des pommes de terre, des côtes et de l'ail, et le mot « Tour » donne au plat une forme élégante, suggérant l'agencement exquis des ingrédients empilés comme une tour. 3. Côtes de porc à l'ail : Empruntant le concept des « Trois Fraîcheurs » du célèbre plat du Nord-Est, la densité des pommes de terre, le parfum charnu des côtes et le parfum épicé de l'ail se combinent pour créer une nouvelle fraîcheur triple, soulignant la complexité de la saveur.
Le crabe est un mets délicieux et riche en nutriments. • Supplément protéique : Le crabe est riche en protéines de haute qualité. La chair de crabe contient environ 17 grammes de protéines pour 100 grammes, et sa composition en acides aminés est proche des besoins du corps humain, ce qui contribue à la croissance et au développement de l'organisme, à la réparation des tissus et au maintien de fonctions physiologiques normales. Le crabe est riche en oligo-éléments tels que le potassium, le sodium, le calcium, le magnésium, le fer, le zinc, le sélénium, etc. Par exemple, pour 100 grammes, la teneur en calcium est d'environ 126 mg et la teneur en fer d'environ 2,9 mg. Ces éléments jouent un rôle important dans le maintien de la santé osseuse, la circulation sanguine et le renforcement de l'immunité. Il favorise le développement cérébral et aide les adultes à maintenir de bonnes fonctions cognitives et une bonne mémoire.
Ce plat est exquis et riche en ingrédients. Salés et parfumés, ces rouleaux de viande sont enveloppés d'ingrédients frais et agrémentés de boules de pastèque sucrées. Leur couleur est attrayante. Dès la première bouchée, l'arôme de la viande et la fraîcheur des légumes et des fruits se marient harmonieusement, rafraîchissants et onctueux. Cette combinaison unique offre une expérience gustative inédite, un double plaisir pour les yeux et le palais.
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Voici le fameux « toast au lait qui coule » que je commande toujours dans les salons de thé ! Préparé maison avec du pain grillé beurré, il dégage un arôme lacté irrésistible qui vous enivre instantanément. Croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur, son parfum s'intensifie à chaque bouchée. Dès la première tranche, le lait concentré chaud s'écoule, se mélangeant à la poudre de cacao Ovaltine et se répandant sur l'assiette, embaumant instantanément vos narines d'un doux parfum. À la première bouchée, c'est croustillant à l'extérieur et moelleux à l'intérieur, sucré sans être écœurant, avec une explosion de saveurs lactées et cacaotées en bouche : un pur délice ! Que ce soit pour un petit-déjeuner léger ou un goûter rafraîchissant, c'est le rêve de tout amateur de glucides !
Le nom « Raisins et aubergines aux carottes » semble assez original. Il s'agit d'une pâtisserie spéciale qui allie les saveurs de multiples ingrédients. Les principaux ingrédients sont le raisin, la tomate et le radis. Le style général est frais et unique. Au niveau gustatif, les raisins juteux, acidulés et sucrés, les tomates légèrement acidulées et rafraîchissantes, ainsi que les radis croquants et sucrés, confèrent à cette pâtisserie un arôme fruité et la fraîcheur des légumes, avec des couches plus riches. Sa texture est moelleuse et dense. On ressent la fusion de multiples saveurs en bouche. Acidulé et sucré, il est agrémenté d'une pointe de fraîcheur. Idéal pour le thé ou le dessert.
La valeur nutritionnelle des œufs en conserve provient principalement de leurs composants. Ils sont riches en protéines de haute qualité, une caractéristique unique des œufs. 100 grammes en contiennent environ 14 grammes. Après avoir été marinés en milieu alcalin, une partie des protéines est décomposée en acides aminés (comme l'acide glutamique), ce qui renforce leur saveur et favorise leur digestion et leur absorption. Ils apportent à l'organisme les nutriments essentiels à la réparation des tissus et au fonctionnement du système immunitaire.
Ces galettes de pommes de terre dorées et croustillantes, garnies d’oignons verts vifs et de jambon finement haché, sont croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur, avec un arôme qui explose en bouche.
De moelleuses boulettes de riz gluant, enveloppées du parfum chaleureux des patates douces vapeur, renferment une garniture sucrée aux haricots mungo. Enrobées de graines de sésame dorées et croquantes, chaque bouchée offre une harmonie de saveurs : un extérieur savoureux, un cœur fondant et une texture alléchante. Un en-cas traditionnel élégant et plein de caractère, parfait chaud ou accompagné d'une tasse de thé.
Le gâteau de radis cantonais aux viandes confites, incontournable pour le Nouvel An chinois, incarne à merveille l'expression « prospérité croissante » ! Ce grand plat, garni de dés de saucisses confites et de pétoncles séchés dorés et hachés, évoque à lui seul richesse et raffinement. Dès la première bouchée, la douceur du radis fond instantanément, se mêlant à l'arôme savoureux et riche des viandes confites et à la fraîcheur des crevettes et des pétoncles séchés qui explosent en bouche. Le gâteau lui-même est moelleux et fondant, non collant, et laisse une agréable sensation de chaleur. Plus qu'un simple délice, c'est un symbole de bon augure, promettant une année meilleure que la précédente – idéal pour recevoir ou simplement se faire plaisir !
Ce bœuf séché rôti maison est absolument délicieux ! La viande est soigneusement sélectionnée, il s'agit de filet de bœuf de haute qualité, et la liste des ingrédients est très simple, sans aucun additif inutile. C'est un vrai régal ! La version épicée est intensément relevée et savoureuse, et son parfum s'intensifie à chaque bouchée ; la version aux cinq épices est savoureuse et riche, tellement délicieuse que vous aurez envie de vous lécher les doigts. Parfait pour rester à la maison pendant le Nouvel An chinois, que vous regardiez des séries en boucle, que vous discutiez ou que vous receviez des invités, prenez-en une poignée et l'ambiance festive s'installera instantanément. C'est tellement bon que vous ne pourrez plus vous arrêter d'en manger, alors préparez-en dès maintenant !
Un plat d'accompagnement rafraîchissant et gras qui ne nécessite pas de marinage : le concombre écrasé. Le concombre a une teneur en eau d'environ 95 % et seulement 15 kcal pour 100 grammes. Il est faible en calories et riche en oligo-éléments et en fibres alimentaires. Il peut favoriser le péristaltisme intestinal, soulager la constipation et a pour effet d'éliminer la chaleur et de détoxifier.