Recettes saines avec grammes de pommes de terre pour tous les jours
Faites le plein d’énergie avec des repas nutritifs à base de grammes de pommes de terre. Savoureux, équilibrés et faciles à préparer.
Recettes avec grammes de pommes de terre
Les pommes de terre sont la star indémodable de la gastronomie et peuvent être transformées en une multitude de plats délicieux. Parmi eux, les pommes de terre râpées aigres-douces sont la quintessence du sauté rapide, prêt en 3 minutes, de la cuisson à la sortie de la poêle. Pour un plat délicieux, il suffit de les faire sauter rapidement à feu vif, afin que les pommes de terre râpées conservent rapidement leur texture croustillante et tendre. Leur saveur unique, aigre-douce et épicée, est appétissante et rassasiante dès la première bouchée. C'est un accompagnement parfait pour le riz, un plat que vous n'oublierez jamais. À essayer absolument !
Accompagnées de patates douces violettes, elles peuvent être associées à du pain grillé à la noix de coco pour créer des délices créatifs appréciés des petits comme des grands. Les plats sont présentés avec raffinement et dégagent un arôme riche.
Les pommes de terre sont riches en glucides et permettent de refaire le plein d'énergie : elles contribuent à la poursuite des activités quotidiennes. • Complément vitaminique : Les pommes de terre contiennent de la vitamine C, des vitamines B, etc., dont la vitamine C contribue à renforcer l'immunité et à favoriser la synthèse du collagène. • Complément minéral : Elles contiennent des minéraux tels que le potassium et le magnésium. Le potassium contribue au maintien d'une fonction cardiaque normale et à la stabilité de la tension artérielle.
J’ai tellement envie de pâte de crevettes au citron thaï ! C’est facile à préparer à la maison, et son goût acidulé et épicé est vraiment délicieux. C’est super simple et même adapté aux personnes au régime. C’est vraiment un régal, essayez-le si vous voulez !
Jambon et pommes de terre au cumin. Coupez les pommes de terre et le jambon en petits dés, faites-les revenir et enrobez-les de cumin et d'autres épices. La couleur est attrayante. Les pommes de terre sont tendres, le jambon est élastique et l'arôme du cumin est intense. Saupoudrez de graines de sésame et d'oignons verts hachés pour rehausser la saveur et la couleur. Ce délicieux plat maison se marie parfaitement avec du riz.
Dans ce dessert, la simplicité de l'igname constitue la couleur de base, le rouge du pitaya la couleur vive, et la rondeur du raisin la complète avec élégance. Son goût évoque la chaleur de l'igname, la fraîcheur du pitaya, l'acidité et la douceur du raisin. Ces couches forment une mélodie légère qui se répand lentement sur le bout de la langue.
Côtes de porc Cui à l'ail doré et au jade : « Ail doré », « Jade-Fat » décrit la texture moelleuse et gluante des cubes de pommes de terre, tandis que « Côtes de porc Cui » évoque non seulement l'aspect visuel de côtes soigneusement disposées, mais aussi le sens de la superposition de trois couches d'ingrédients. 2. Tour de côtes de porc Cui à l'ail : « Cigarlic » fait écho au goût riche des pommes de terre, des côtes et de l'ail, et le mot « Tour » donne au plat une forme élégante, suggérant l'agencement exquis des ingrédients empilés comme une tour. 3. Côtes de porc à l'ail : Empruntant le concept des « Trois Fraîcheurs » du célèbre plat du Nord-Est, la densité des pommes de terre, le parfum charnu des côtes et le parfum épicé de l'ail se combinent pour créer une nouvelle fraîcheur triple, soulignant la complexité de la saveur.
Ce sauté de trois légumes râpés est un véritable festival de couleurs. Les pleurotes sont fondants, tendres et légèrement croquants, les carottes râpées sont sucrées et croquantes, et les poivrons verts dégagent un arôme frais et légèrement épicé. Les trois ingrédients sont sautés ensemble dans de l’huile chaude, et la sauce est dorée et brillante. Chaque bouchée est rafraîchissante et légère. C’est un plat maison rafraîchissant, délicieux et appétissant.
Le crabe est un mets délicieux et riche en nutriments. • Supplément protéique : Le crabe est riche en protéines de haute qualité. La chair de crabe contient environ 17 grammes de protéines pour 100 grammes, et sa composition en acides aminés est proche des besoins du corps humain, ce qui contribue à la croissance et au développement de l'organisme, à la réparation des tissus et au maintien de fonctions physiologiques normales. Le crabe est riche en oligo-éléments tels que le potassium, le sodium, le calcium, le magnésium, le fer, le zinc, le sélénium, etc. Par exemple, pour 100 grammes, la teneur en calcium est d'environ 126 mg et la teneur en fer d'environ 2,9 mg. Ces éléments jouent un rôle important dans le maintien de la santé osseuse, la circulation sanguine et le renforcement de l'immunité. Il favorise le développement cérébral et aide les adultes à maintenir de bonnes fonctions cognitives et une bonne mémoire.
Pendant le Nouvel An chinois, avec toutes ces réunions de famille et le froid glacial, je suis trop paresseuse pour cuisiner. À chaque fois, je compte sur cette grande marmite de ragoût de côtes d'agneau à la cantonaise pour me sauver la mise. Une bonne quantité de viande suffit pour une vingtaine de personnes, c'est simple et efficace, et ça fait toujours un tabac ! Les côtes d'agneau mijotent jusqu'à ce qu'elles soient tendres et se détachent de l'os, un vrai délice. La peau de tofu, imbibée de sauce, est à la fois moelleuse et légèrement élastique. Les carottes sont sucrées et rafraîchissantes, et les châtaignes d'eau et la canne à sucre apportent une touche de fraîcheur. Chaque bouchée est un concentré de saveurs cantonaises authentiques. Le ragoût mijote, son arôme embaume la pièce – un vrai régal ! Côté nutrition, c'est un concentré de bienfaits. Les côtes d'agneau sont riches en protéines et en fer, excellentes pour régénérer le sang et réchauffer le corps. L'angélique et sa racine atténuent l'odeur forte, rehaussent les arômes et contribuent à la chaleur corporelle. L'aubépine contrebalance la richesse du plat et facilite la digestion, tandis que les carottes et les châtaignes d'eau apportent vitamines et fibres. Ce ragoût est un véritable délice pour les papilles, un concentré de nutriments et de bienfaits pour la santé. Par temps glacial, se réunir autour de ce plat et le déguster ensemble réchauffera corps et âme. Un plat cantonais classique, à la fois savoureux et sain !
Le bouillon de poulet fermier mijote dans sa cocotte en terre cuite, libérant une vapeur chaude et réconfortante. Son bouillon doré est épais, brillant et riche, d'une couleur pure et naturelle provenant du poulet lui-même. Les morceaux de poulet sont mijotés jusqu'à tendreté, se détachant de l'os d'un simple effleurement. Mêlé à la douceur des dattes rouges, à la subtile saveur umami des baies de goji et à la saveur riche des champignons shiitake, chaque gorgée de ce bouillon est si délicieuse qu'elle vous met l'eau à la bouche. Son arôme authentique et rustique se répand sur votre palais, vous réchauffant jusqu'au plus profond de votre être.
Ce plat est exquis et riche en ingrédients. Salés et parfumés, ces rouleaux de viande sont enveloppés d'ingrédients frais et agrémentés de boules de pastèque sucrées. Leur couleur est attrayante. Dès la première bouchée, l'arôme de la viande et la fraîcheur des légumes et des fruits se marient harmonieusement, rafraîchissants et onctueux. Cette combinaison unique offre une expérience gustative inédite, un double plaisir pour les yeux et le palais.
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Des jaunes d’œufs salés dorés enrobent des morceaux de tofu blanc tendre, chaque morceau s’imprégnant de l’arôme salé des jaunes d’œufs, pour une texture onctueuse et délicate. Des crevettes fraîches et fermes se nichent parmi le tofu, leur texture élastique créant un délicieux contraste avec la douceur du tofu. Garnie d’oignons verts éclatants, cette préparation est savoureuse avec une pointe de douceur. Chaque bouchée est un parfait mélange de fraîcheur et d’arôme, un plat aussi délicieux avec du riz que rassasiant.
Le nom « Raisins et aubergines aux carottes » semble assez original. Il s'agit d'une pâtisserie spéciale qui allie les saveurs de multiples ingrédients. Les principaux ingrédients sont le raisin, la tomate et le radis. Le style général est frais et unique. Au niveau gustatif, les raisins juteux, acidulés et sucrés, les tomates légèrement acidulées et rafraîchissantes, ainsi que les radis croquants et sucrés, confèrent à cette pâtisserie un arôme fruité et la fraîcheur des légumes, avec des couches plus riches. Sa texture est moelleuse et dense. On ressent la fusion de multiples saveurs en bouche. Acidulé et sucré, il est agrémenté d'une pointe de fraîcheur. Idéal pour le thé ou le dessert.
La valeur nutritionnelle des œufs en conserve provient principalement de leurs composants. Ils sont riches en protéines de haute qualité, une caractéristique unique des œufs. 100 grammes en contiennent environ 14 grammes. Après avoir été marinés en milieu alcalin, une partie des protéines est décomposée en acides aminés (comme l'acide glutamique), ce qui renforce leur saveur et favorise leur digestion et leur absorption. Ils apportent à l'organisme les nutriments essentiels à la réparation des tissus et au fonctionnement du système immunitaire.
Ces galettes de pommes de terre dorées et croustillantes, garnies d’oignons verts vifs et de jambon finement haché, sont croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur, avec un arôme qui explose en bouche.
De moelleuses boulettes de riz gluant, enveloppées du parfum chaleureux des patates douces vapeur, renferment une garniture sucrée aux haricots mungo. Enrobées de graines de sésame dorées et croquantes, chaque bouchée offre une harmonie de saveurs : un extérieur savoureux, un cœur fondant et une texture alléchante. Un en-cas traditionnel élégant et plein de caractère, parfait chaud ou accompagné d'une tasse de thé.
Un plat d'accompagnement rafraîchissant et gras qui ne nécessite pas de marinage : le concombre écrasé. Le concombre a une teneur en eau d'environ 95 % et seulement 15 kcal pour 100 grammes. Il est faible en calories et riche en oligo-éléments et en fibres alimentaires. Il peut favoriser le péristaltisme intestinal, soulager la constipation et a pour effet d'éliminer la chaleur et de détoxifier.