ทำอะไรได้บ้างกับ 200 – ไอเดียเร็ว สด และอร่อย
ไม่รู้จะทำอะไรกับ 200? ลองสูตรอาหารที่รวดเร็ว สุขภาพดี และถูกใจทุกคนเหล่านี้ดูสิ
สูตรอาหารที่มี 200
มันฝรั่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและช่วยเติมพลังงาน ช่วยให้ทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ • อาหารเสริมวิตามิน: มันฝรั่งมีวิตามินซี วิตามินบี และอื่นๆ ซึ่งวิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจน • อาหารเสริมแร่ธาตุ: มีแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม โพแทสเซียมช่วยรักษาการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติและรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต
เนื้อวัวผัดต้นกล้าแตงโมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เนื้อวัวเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สำคัญ มีกรดอะมิโนจำเป็นต่างๆ สำหรับร่างกายมนุษย์ มีองค์ประกอบใกล้เคียงกับร่างกายมนุษย์และร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้ง่าย สามารถให้วัตถุดิบที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และรักษาการทำงานปกติของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ : ต้นกล้าแตงโมอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ เช่น วิตามินซี ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี ซึ่งมีส่วนร่วมในการเผาผลาญของร่างกายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบประสาทและระบบย่อยอาหาร
ผัดเนื้อให้หอม ผัดหัวหอมให้เนื้อนิ่ม รสชาติอร่อยมาก! การเติมผงยี่หร่าเข้าไปทำให้กลิ่นหอมแรงขึ้นจนทำให้คนน้ำลายไหล ผัดรวดเร็ว ทำง่าย จะทานกับข้าวหรือทานเปล่าๆ ก็อร่อย!
ลิ้นจี่เป็นผลไม้ตามฤดูกาลและกุ้งสดเป็นส่วนผสมที่สดชื่นและหวาน
undefined
ปูเป็นอาหารจานอร่อยและปูมีสารอาหารมากมาย • เสริมโปรตีน: ปูอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ปริมาณโปรตีนในเนื้อปู 100 กรัมอยู่ที่ประมาณ 17 กรัม และองค์ประกอบของกรดอะมิโนใกล้เคียงกับความต้องการของร่างกายมนุษย์ ซึ่งช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและพัฒนา ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และรักษาการทำงานทางสรีรวิทยาปกติ ปูอุดมไปด้วยธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม เป็นต้น โดยหากนำปู 100 กรัมมาเป็นตัวอย่าง ปริมาณแคลเซียมอยู่ที่ประมาณ 126 มก. และปริมาณธาตุเหล็กอยู่ที่ประมาณ 2.9 มก. ธาตุเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพกระดูก ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการพัฒนาสมองและช่วยให้ผู้ใหญ่รักษาการทำงานของสมองและความจำที่ดี
ขาไก่ผัดเห็ดมอเรล รสชาติหอมมากและเนื้อนุ่ม เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ • อาหารเสริม: เห็ดมอเรลอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินหลายชนิด (เช่น วิตามินบี) และแร่ธาตุ (เช่น สังกะสี ซีลีเนียม เป็นต้น) ไก่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ดี และยังมีไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และสารอาหารอื่นๆ การผสมผสานทั้งสองอย่างสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นหลากหลายแก่ร่างกายมนุษย์และช่วยรักษาการทำงานทางสรีรวิทยาปกติของร่างกาย • เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: โพลีแซ็กคาไรด์และส่วนผสมอื่นๆ ในเห็ดมอเรลอาจช่วยเสริมการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน โปรตีนในไก่เป็นวัสดุพื้นฐานที่สำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน สามารถช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ในระดับหนึ่ง
ประโยชน์ของหอยเป๋าฮื้อและกระเพาะปลาตุ๋น บำรุงหยินและความงาม อาหารเสริมโปรตีน: หอยเป๋าฮื้อและกระเพาะปลาอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง โดยกระเพาะปลาอุดมไปด้วยคอลลาเจนเป็นพิเศษ ซึ่งช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสร้างเซลล์ใหม่ อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพผิวหนังและเยื่อเมือกอีกด้วย
ซี่โครงหมูนึ่งข้าวเหนียวหอมละมุนมาแล้ว! ซี่โครงหมูหมักด้วยผงพะโล้ 5 ชนิด แล้วห่อด้วยข้าวเหนียวหนึบ พอนึ่งเสร็จแล้วกลิ่นหอมของเนื้อและข้าวจะฟุ้งไปทั้งบ้าน~ (ส่วนตัวเคยลองทานคู่กันมาแล้ว อร่อยฟินเว่อร์! 🤤) ทุกครั้งที่ทำ คนในครอบครัวจะรีบมาทานกันเลยจ้า มันเป็นราชาแห่งการพลิกโต๊ะอย่างแน่นอน หอมจนอยากจะเลียจานจนสะอาด~
จูจูเบมีวิตามินและแร่ธาตุสูงและมีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ความสุขในฤดูร้อนนี้เหมาะสำหรับทั้งคนสูงอายุและคนหนุ่มสาว
หอยเป๋าฮื้อนึ่งกับเส้นหมี่กระเทียมเป็นอาหารจานอร่อยที่มีรสชาติดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ หอยเป๋าฮื้อ: อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง วิตามินหลายชนิด (เช่น วิตามิน A, D, B12 เป็นต้น) และแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม เหล็ก สังกะสี และซีลีเนียม โปรตีนสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายและให้พลังงานและวัตถุดิบในการสร้างเนื้อเยื่อ ซีลีเนียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน วุ้นเส้น: ส่วนผสมหลักคือแป้ง ซึ่งสามารถให้คาร์โบไฮเดรตและพลังงานแก่ร่างกายได้ กระเทียมบด: มีอัลลิซิน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ และยังสามารถเพิ่มรสชาติได้อีกด้วย