𝚜𝚎𝚗𝚍𝚘𝚔 𝚖𝚊𝚔𝚊𝚗 𝚊𝚒𝚛で何を作る？– 試したい美味しいレシピ

プルメリアの蒸しミートボール。

卵花蒸しのミートボール。卵を花型に巧みに切り、新鮮なミートボールを詰め、スープに浸した春雨を添えて提供します。蒸しあがると香りが広がります。ミートボールは弾力があり、卵は柔らかく、春雨は風味豊かです。赤と緑の飾りが彩りを添え、一口で家庭料理の新鮮な味わいをお楽しみいただけます。

Yuexia Qingrun Bawang 花骨スープ

中医学の「医食同源」（中医食同源）の研修会で、講師が「ピタヤの花のスープ」が広東料理の夏の定番スープだと教えてくれました！（研修会で初めて「ピタヤの花」がドラゴンフルーツの花であることを知りました。） ピタヤの花自体が熱を清め、肺を潤すので、呼吸器官にとって「冷房エアコン」のような働きをします。このスープは、夏の空咳にとても効果的です。豚骨はカルシウムとタンパク質を補給し、活動的な体質の方には、このスープでエネルギーを補給できます。「小人参」として知られるカロテンはビタミンAが豊富で、ドライアイを和らげ、肌を明るくする効果があります。杏仁とイチジクは肺を潤し、咳を鎮め、消化を助けます。重たいバーベキュー鍋の後には、このスープを一杯飲むと胃の不快感を和らげる効果もあります。この夏のスープは、熱を清め、乾燥を鎮め、体を潤す効果があり、家族みんなで楽しめます。人生を大切にし、人生の「ため息」（喜び）を大切にする方に、ぜひこの夏のスープをお試しください！

塩漬け卵黄と豚肉デンプンの福袋月餅

皆さん、中秋節にいつもの月餅はやめましょう！去年は卵黄と蓮の実餡に夢中でしたが、今年は流行に乗じて、塩卵黄、豚肉デンプン、あんこを使った月餅を作ってみようと思います。 このレシピは75gの型で20個分作れます。手順は簡単で失敗もありません。卵黄と蓮の実餡がお好みなら、こちらの皮のレシピを参考に、皮30gに対して卵黄と蓮の実餡45gをお使いください。他のグラム数の型でも、皮と餡の比率は3:7です。 私が作った月餅をご覧ください！どれも小さな福袋のようで、とてもお祝いムード満点です！焼き上がりは黄金色に輝き、焼き目もくっきりとしていて、丁寧に作られたことがよく分かります。包装しても自然乾燥させても、どこに置いても見栄えが抜群です。自分で食べても美味しく香ばしいですが、贈り物にするとさらに印象的。きっと喜んでくれるはずです。一口食べれば、塩味と香ばしさが絶妙な塩卵の黄身と豚肉のデンプンが、濃厚でなめらかな餡に包まれています。くるくる回りたくなる美味しさです。中秋節の贈り物にいかがでしょうか。美味しくて意味も込められていて、食欲をそそる贈り物として最適です！ぜひ一度作ってみてください。きっとその美味しさを実感していただけます！

おいしいチキンカレーとジャガイモ

✨栄養価：ジャガイモは炭水化物、ビタミンC、カリウムなどの栄養素が豊富です。ビタミンCは免疫力を高めるのに役立ちます。鶏肉は良質なタンパク質の重要な供給源であり、低脂肪で消化吸収が容易で、生命維持に必要な様々なアミノ酸を体に供給します。カレーには、ターメリック、唐辛子、クミンなどのスパイスが含まれています。ターメリックに含まれるクルクミンには抗酸化作用と抗炎症作用があり、体細胞を保護するのに役立ちます。また、唐辛子に含まれるカプサイシンは代謝を促進し、食欲を増進させます。 薄いパンケーキはカレーと重ねるのに最適です。

Healthy Air Fryer Golden Sausages

Enjoy these delicious sausages, cooked to perfection in the air fryer, with a crispy golden exterior.

酸辣な前菜大根

珊瑚色の大根のスライスは透明でジューシー、その汁はきらめき、澄んでいます。まずはシャキシャキとした食感が爽やかで、その後、酸味と辛味が口いっぱいに広がり、ニンニクの香りが加わります。ほのかな辛味は後味の甘みで和らぎ、噛むほどに食欲をそそります。朝食のお粥に添えれば、軽めの食事が一気に爽やかになります。昼食にご飯と一緒に食べれば、脂っこい日常の暑さを吹き飛ばしてくれます。夕食のおつまみにすれば、疲れた味覚を目覚めさせてくれます。宴会の前菜に添えれば、鮮やかな盛り付けとシャキシャキとした食感が目を惹きます。四季折々の料理に彩りを添える、風味豊かな驚きの逸品です。

インド風チキンマサラカレー

出来立てのインドカレーチキンは、まさに目でも舌でも楽しめる逸品！とろみのある黄金色のカレーソースが、柔らかいチキンを包み込んでいます。スパイスの香りが鼻を抜けると、ターメリックの温かさとクミンの辛さが空気中に広がります。 スプーンで軽くつつくと、鶏肉は柔らかく煮込まれ、一口食べるとカレーと混ざったグレービーソースが口いっぱいに広がります。インドカレーのマサラ風味がもたらす柔らかな香り、爽やかな辛さがゆっくりと広がり、ほのかな甘みが後味に残り、ニンジンと玉ねぎの旨味が口いっぱいに広がります。濃厚なカレーソースが熱々のご飯にかけられ、ご飯一粒一粒が黄金色の衣に包まれます。一口食べると、舌先にスパイスの層が広がり、温かさが胃から心臓まで伝わってきます。食べ終わった後も、指先に漂うカレーの香りを何度も嗅いでしまうことでしょう。

黒糖ワジクケーキ

温かい黄金色の輝きを放つケーキを想像してみてください。甘い香りが口いっぱいに広がり、一口食べる前から五感を刺激します。一切れ一切れからブラウンシュガーの芳醇な風味が広がり、香ばしいココナッツミルクと優しく溶け合い、濃厚で魅惑的な風味の層を作り上げます。 その食感は心地よく、軽く押すと、濃厚でありながらも歯ごたえがあり、まるで懐かしい故郷の温かさを抱くようです。パンダンの層と軽いココナッツミルクが溶け合い、甘さとクリーミーさが絶妙なバランスで調和し、忘れられない自然な香りがほんのり漂います。 このシンプルな一品は、ロマンチックな午後に温かいお茶と一緒に楽しむのにぴったりです。レッドシュガーワジクケーキは、単なるおやつではなく、大切な思い出となるでしょう。

グリーンドリンク

生野菜をもっと摂る方法の一つは、果物とブレンドすることです。ジューサーを使う代わりに、ミキサーで混ぜることで食物繊維のメリットを享受でき、腸内環境の改善にも役立ちます。野菜や果物はビタミンやミネラルが豊富で、デトックス効果も抜群です！

黒ゴマナッツエナジーブレッド（外はカリカリ、中はふわふわ）

このヨーロピアンブレッドは、健康的な食生活に最適です。全粒穀物と黒ゴマパウダーをベースに、食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を促進し、消化を助けます。クルミとレーズンを添えると、クルミは不飽和脂肪酸、タンパク質、そして様々な微量元素を、レーズンは天然の糖分と抗酸化物質を含むため、栄養価が高く、砂糖不使用の選択肢となります。バターの代わりにオリーブオイルを使うことで、飽和脂肪酸の摂取量を減らすことができます。加工されていないため、素材本来の栄養素が保たれ、高い満腹感が得られ、カロリー摂取量を抑えるのに役立ちます。朝食としてもおやつとしても、味覚と健康の両方を満たしながら持続的なエネルギーを提供し、バランスの取れた低脂肪食を求める方に最適です。

緑と赤のナス

- ビタミンとミネラルの補給：緑と赤のピーマンにはビタミンC（抗酸化作用、免疫力向上）とビタミンB群が豊富に含まれています。ナスにはビタミンE（細胞保護）とカリウム（血圧調整、電解質バランス維持）が含まれており、体に様々な基本的な栄養素を供給します。 - 消化促進：ピーマンに含まれるカプサイシンは消化液の分泌を促し、食欲を増進させます。ナスは食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を促進し、便秘の予防に役立ちます。 - 抗酸化作用と抗炎症作用：どちらの食材にも抗酸化物質（ナスのアントシアニンやピーマンのカロテノイドなど）が含まれており、体内の酸化ダメージを軽減し、細胞の老化を遅らせるのに役立ちます。

野生の川魚とヘチマの豆腐スープ

- カルシウム：豆腐はカルシウムの優れた供給源です。魚のスープで調理するとカルシウムを補給でき、骨の健康にも良いです。 - ビタミンとミネラル：魚にはビタミンD、ビタミンB群などが含まれています。また、カリウムやリンなどのミネラルも摂取できるため、栄養バランスが整います。

春雨カレーラクサ

温かくて食欲をそそるカレーラクサ。ココナッツミルクと濃厚なカレースパイスが繊細なライスヌードルを包み込み、一本一本に繊細な風味を添えます。揚げ豆腐、フィッシュケーキ、新鮮なエビが食感と風味に深みを与え、もやしとインゲンがシャキシャキとした若々しい食感を添えます。揚げたエシャロットの香りが辺りに漂い、赤唐辛子とスパイスのほのかな辛さと甘みが絶妙なバランスを保っています。こうして生まれたのは、濃厚で食欲をそそる一品。心温まる、心安らぐ食事にぴったりです。

アサリの黒豆ソース炒め

アサリと黒豆の甘酢炒め。黒豆の塩気がふっくらと柔らかいアサリにじんわりと染み込み、ピーマンとネギが爽やかなアクセントを添えています。身は柔らかく、ほのかに黒豆の風味が感じられます。優しくまろやかな味わいは、お子様からお年寄りまで幅広くお楽しみいただけます。ご飯と一緒に召し上がれば、あっという間に半玉食べられます。 ピリ辛バージョンは、その強烈な辛さ！黒豆の香りと唐辛子のピリッとした辛さが絶妙に絡み合い、食べた瞬間から強烈な香りが広がります。赤い油で煮込まれたアサリは、柔らかくも旨味がたっぷり。舌が痺れるほどの辛さなのに、ついつい食べ続けてしまいます。食べ進めるごとに辛さが増し、まさに至福の辛さを堪能できます。

ヘルシーなエアフライヤーのゴールデンソーセージ

エアフライヤーで完璧に調理され、外側がカリッとした黄金色のおいしいソーセージをお楽しみください。

白菜入りチキンシューマイ

ニンニクとゴマ油で香り付けした鶏肉の柔らかいシウマイを、薄く香ばしい白菜で包み込み、中は柔らかく、外はふわふわとした食感の絶妙な組み合わせを生み出します。蒸すと白菜は温かくツヤツヤと柔らかくなり、温かい蒸気がシウマイのスパイスと混ざり合い、芳醇な香りが漂います。一口食べると口の中でとろけ、心安らぐ、そして魅惑的な家庭料理の味わいが広がります。シンプルながらも上品な味わいで、軽食でありながら思い出に残る食事に最適です。

スイートコーンクリーム添えティラピアフィレ

カリカリのティラピアの切り身を想像してみてください。フォークで一口食べると、カリカリの外側の層が、柔らかくジューシーな身へと広がります。スイートコーンのクリームソースが、一口ごとにまとわりつきます。なめらかで風味豊かな脂身が、ほのかな甘みと香ばしく溶け合います。 この食感の組み合わせは、心安らぐものです。完璧に揚げられた切り身と、魅惑的なクリーミーなコーンソースが出会う。シンプルでありながらエレガントな逸品です。コーンの甘い香りが漂い、食欲をそそり、食卓に懐かしい温かさを添えます。 この料理は特別なメインコースにぴったり。家庭の静けさにモダンなひねりを加え、一口ごとに忘れられない美味しさが広がります。

クルミ、ゴマ、ピーナッツの錦織りロール（袋入り）

黒ゴマ粉の芳醇で芳醇な香り、ピーナッツとクルミのサクサクとした食感、そしてミルクパウダーの優しい甘さが絶妙に絡み合い、様々な風味が絡み合います。一口食べるごとに、ナッツの食感とゴマのコクが口いっぱいに広がり、甘さの中にしつこさを感じさせません。生地にも黒ゴマ粉を練り込み、蒸し上げると小麦の香りが広がり、ゴマの焦がし香ばしい香りと混ざり合います。柔らかな生地がたっぷりの餡を包み込み、一口食べると、外はふんわり、中は香ばしい。ゴマのコク、ナッツのサクサク感、ミルクの香りが、鼻から口まで心地よく溶け合います。伝統的なペストリーとナッツの風味が見事に融合し、とびきり美味しい一品です。 気がつくと、お腹はもうパンパンでした。体重計を見て、すぐに酔いが覚めたけれど、甘くて柔らかいゴマとナッツのスナック3つを、しっかりした食事と交換するのは本当にお得だと思った！ 生地はもちもちで、中身は風味豊かだから、食べきれないなんてもったいない。

梨と雪茸の甘いスープ

ナシタケと雪茸には、肺を潤して咳を和らげる、肌に栄養を与えて乾燥を防ぐ、免疫力を調整する、腸内環境を整えるなど、様々な効能があります。季節の変わり目には、呼吸器系の不快感、陰虚、皮膚トラブルの改善に最適です。