グリーンドリンク

生野菜をもっと摂る方法の一つは、果物とブレンドすることです。ジューサーを使う代わりに、ミキサーで混ぜることで食物繊維のメリットを享受でき、腸内環境の改善にも役立ちます。野菜や果物はビタミンやミネラルが豊富で、デトックス効果も抜群です！

材料

• 赤い色の野菜や果物を用意する (抗酸化作用と抗炎症作用で知られるアントシアニンが豊富な紫色または青色)
  
• 心臓に良いオメガ3脂肪酸を含む亜麻仁 (オプション)
  
• バナナはカリウム、食物繊維、ビタミン（B6、C）、ミネラル（マグネシウム、マンガン）の優れた供給源です。
  
• イチゴ
  
• ラズベリー
  
• 旬の果物
  
• レモンの絞り汁
  

手順

1. 野菜を洗って水気を切る
   
2. フラックスシード大さじ1杯を混ぜる
   
3. 冷凍フルーツを加える
   
4. 新鮮な果物を加える
   
5. 水を加える
   
6. レモン汁を絞り、野菜を全てブレンダーに入れる
   
7. 混ぜて盛り付けます。乾杯
   

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