Recettes saines avec 3 grammes de sel pour tous les jours
Faites le plein d’énergie avec des repas nutritifs à base de 3 grammes de sel. Savoureux, équilibrés et faciles à préparer.
Recettes avec 3 grammes de sel
Ces brioches vapeur aux noix et au sucre roux sont absolument délicieuses ! Dès qu'on soulève le couvercle, le doux parfum du sucre roux mêlé à l'arôme des noix embaume l'air. Moelleuses à la fois, elles sont incroyablement élastiques ; si on les presse, elles reprennent leur forme. La saveur du blé est subtilement rehaussée par la douceur du sucre roux, et les noix cuites à la vapeur deviennent parfumées, fondantes et crémeuses, se mariant à merveille avec la texture moelleuse des brioches. Chaque bouchée est plus savoureuse que la précédente ; on pourrait facilement en manger trois sans s'en lasser !
Ce pain Mario aux noix (aussi appelé pain aux noix et chocolat ou pain croustillant au cacao et aux noix) est recouvert de noix hachées. Dès la première bouchée, un arôme intense de noix s'échappe, suivi d'une riche saveur de chocolat qui embaume les narines – un parfum de cacao subtil et délicat, sans être écœurant. Le pain est moelleux et consistant à la fois, fondant sans être dur. L'arôme du chocolat et la saveur riche des noix s'entremêlent, s'intensifiant à chaque bouchée. L'intérieur est aéré et délicat. Garnie d'une légère crème au cacao, la crème apporte une touche de fraîcheur qui équilibre la richesse du chocolat, tandis que le croquant des noix ajoute une texture supplémentaire. Une seule bouchée offre un équilibre parfait entre croquant, moelleux et arôme – un délice irrésistible !
Boulettes de viande vapeur aux fleurs d'œufs. Les œufs sont soigneusement découpés en coupelles, garnis de boulettes fraîches et servis avec des vermicelles trempés dans la soupe. Les arômes se fondent après la cuisson à la vapeur. Les boulettes sont élastiques, les œufs sont tendres, les vermicelles sont savoureux et les décorations rouges et vertes ajoutent de la couleur. Vous savourez la fraîcheur de la cuisine maison en une seule bouchée.
La soupe dorée est riche et moelleuse, le taro est fondant et gluant, les côtes sont tendres et parfumées, et les baies de goji et l'oignon vert haché apportent couleur et parfum. Une bouchée de soupe et une bouchée d'ingrédients réchauffent le corps et le cœur, et la sensation apaisante des délices maison est omniprésente.
Préparer une pizza de 10 cm est un jeu d'enfant ! Préparez-en plusieurs à la fois, mettez la pizza non terminée dans un sac et congelez-la au réfrigérateur. Sortez-la et ajoutez les ingrédients pour la recuire quand vous voudrez la déguster. Elle sera ainsi ravivée facilement. ~ Il est difficile pour les membres d'une famille de se mettre d'accord sur les goûts, et ils se disputent toujours sur ce qu'ils vont manger. Maintenant, tout le monde a une pizza de 10 cm, et l'objectif principal est de « chacun montrer sa pizza ». Vous êtes obsédé par le durian, et je préfère la saucisse au bacon. Ne soyez pas gourmands les uns envers les autres et comprenez bien les préférences des autres. Après la cuisson, amenez-la directement à l'endroit où vous pourrez la montrer, calmement et joyeusement. ~
Tirez délicatement sur le pain entre vos doigts et vous découvrirez sa texture douce et moelleuse, d'une légèreté naturelle. La croûte extérieure est également douce et moelleuse ; vous pouvez même l'étirer pour en révéler la structure délicate. Dès que vous l'ouvrez, la sauce au chocolat jaillit avec un « whoosh », enrobant le cœur fondant de mochi de morceaux de noix croquants. Le mochi est élastique et élastique, les noix croquantes équilibrent la douceur et le chocolat est riche et onctueux. Ce pain moelleux, garni d'un cœur fondant et de noix, offre une combinaison parfaite de saveurs : fondant, moelleux, croquant et sucré en une seule bouchée – un pur délice !
Ce poulet au vin jaune Hakka se caractérise par sa chair tendre et juteuse qui se détache facilement de l'os. L'alcool s'est presque entièrement évaporé lors de la cuisson lente, ne laissant qu'un arôme subtil qui se marie parfaitement avec la fraîcheur du poulet, la douceur des dattes rouges et le parfum chaleureux de la racine d'angélique – un goût délicat et réconfortant. Chaque bouchée est un pur délice, une sensation de chaleur réconfortante qui vous enveloppe de la bouche jusqu'au cœur. Ce plat fait partie des classiques de la cuisine Hakka, un mets nourrissant et réconfortant typique de la cuisine cantonaise. Il ne s'agit pas d'un plat de banquet, mais plutôt d'un plat familial réconfortant. Dans les régions Hakka, les familles préparent souvent ce plat pour les femmes après l'accouchement, pendant leurs menstruations ou lorsque les températures baissent en automne et en hiver, afin de réchauffer le corps et de fortifier le sang.
Ces brioches aux haricots rouges et à la noix de coco sont un classique des dim sum cantonais. Leur surface, d'une brillance éclatante et parfaitement lisse, sans la moindre bulle d'air, témoigne d'une fabrication artisanale irréprochable. Moelleuses et élastiques au toucher, elles offrent une texture à la fois délicate et dense, aérée et légèrement élastique, bien supérieure aux brioches industrielles. Un subtil arôme de noix de coco et de blé se marie à merveille avec la riche pâte de haricots rouges, onctueuse et légèrement coulante, sans être écœurante. Chaque bouchée est un pur délice, une saveur cantonaise authentique et réconfortante, un incontournable des dim sum, dont le parfum s'intensifie à chaque bouchée !
Pour réaliser ce pain à la pâte de haricots rouges, j’ai délibérément évité de la couper ou de la tresser, principalement pour empêcher la pâte de haricots rouges de sécher après la cuisson au four, ce qui aurait considérablement altéré sa texture. J’ai donc incorporé la pâte de haricots rouges en couches successives dans la pâte, créant ainsi une texture feuilletée et aérée, semblable à celle d’une pâte feuilletée classique. Cela m’a permis d’éviter une garniture trop sucrée en bouche et a permis à la douceur de la pâte de haricots rouges de se marier parfaitement avec le moelleux du pain. Chaque bouchée offre une délicieuse combinaison de pâte de haricots rouges onctueuse et de pâte légère, avec des couches riches qui rendent ce pain incroyablement savoureux.
Ce pain européen est un excellent choix pour une alimentation saine. À base de céréales complètes et de poudre de sésame noir, il est riche en fibres alimentaires, favorisant la motilité intestinale et facilitant la digestion. Associées aux noix et aux raisins secs, les noix apportent des acides gras insaturés, des protéines et divers oligo-éléments, tandis que les raisins secs contiennent des sucres naturels et des antioxydants, ce qui en fait une option nutritive et sans sucre. L'huile d'olive peut remplacer le beurre pour réduire l'apport en graisses saturées. Non transformée, elle conserve les nutriments d'origine des ingrédients, procurant une forte sensation de satiété et aidant à contrôler l'apport calorique. Au petit-déjeuner ou au goûter, il fournit une énergie durable tout en satisfaisant les papilles et en répondant aux besoins de santé, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui recherchent une alimentation équilibrée et pauvre en graisses.
Ce plat est joliment présenté, avec des tranches de racine de lotus empilées et nappées de sauce épicée, croustillantes et savoureuses. Le gombo vert émeraude entoure le plat, tandis que les oreilles de porc braisées sont dissimulées, croustillantes et moelleuses. Ce mélange de saveurs est frais et épicé, pour un plat froid créatif et délicieux.
Les raviolis vapeur maison sont un vrai délice ! Ces petites bombes de saveurs, fraîchement cuites à la vapeur, sont de véritables petits nuages de douceur et de moelleux. Préparée avec une pâte semi-fermentée, celle-ci est brillante et reste moelleuse même après refroidissement et réchauffage. Prenez-en un et croquez-y délicatement : le jus de la viande explose en bouche, enrobant la gelée simple et fondante, typique du Nord-Est américain. Un vrai régal ! La farce, simple et polyvalente, est savoureuse et parfumée, avec une légère touche sucrée de carotte. Une seule bouchée est un pur bonheur. En l'ouvrant, vous découvrirez un jus brillant qui enrobe la tendre farce rosée. Un vrai régal pour les yeux ! De la gelée à la pâte semi-fermentée, en passant par la farce, toutes les techniques sont réunies dans cette recette. Conservez-la et savourez ce délice quand vous le souhaitez !
Beaucoup de femmes demandent souvent : « Comment bien prendre soin de soi ? » Voici 3 recettes sucrées spécialement pensées pour les femmes : de la chaleur pendant les règles, un soutien quotidien pour l’énergie et le sang, et un petit réconfort pour les envies gourmandes. Chaque gorgée est une preuve d’amour envers soi-même. Car s’aimer, c’est le début d’une belle romance. ~ Boisson chaude au gingembre, jujube et sucre brun pour les règles : idéale en cas de douleurs menstruelles ou de froid dans l’utérus. ~ Booster quotidien du Qi et du sang : l’astragale renforce l’énergie, la jujube apaise et tonifie, et l’angélique active la circulation. Ajoutez du gingembre si vous avez souvent froid ou du mai dong en cas de chaleur interne. ~ Œuf poché au riz fermenté sucré et sucre brun : une soupe chaude et épaisse, parfumée au riz et à la fermentation douce – un vrai réconfort. Remarque : chaque corps est différent. Arrêtez de consommer si vous ressentez un quelconque inconfort.
Brioches fondantes au bacon et au fromage, fraîchement cuites, à la croûte dorée saupoudrée de fromage râpé, moelleuses et élastiques au toucher. Ouvrez la brioche et les tranches de fromage se déploient lentement, libérant un arôme lacté et la saveur savoureuse du bacon. Les arômes riches de viande et de lait s’entremêlent, et la pâte moelleuse enrobe la garniture savoureuse, pour une expérience gustative inoubliable à chaque bouchée.
La garniture allie l’arôme riche et moelleux de la poudre de sésame noir, le croquant des cacahuètes et des noix, et la douceur du lait en poudre. Les saveurs s’entremêlent, chaque bouchée offrant le croquant des noix et la richesse du sésame, une expérience sucrée et non écoeurante. La pâte est également infusée de poudre de sésame noir. Après la cuisson à la vapeur, l’arôme du blé se mêle à celui du sésame grillé. La pâte moelleuse enveloppe la généreuse garniture. Une bouchée offre un extérieur moelleux et un intérieur parfumé. La richesse du sésame, le croquant des noix et l’arôme du lait forment un mélange réconfortant, du nez au palais. C’est une fusion parfaite entre pâtisserie traditionnelle et saveurs de noix, incroyablement délicieuse. Le temps que je m’en rende compte, mon estomac était déjà gonflé. La vue de la balance m'a immédiatement calmé, mais je me suis dit qu'échanger trois en-cas sucrés et moelleux au sésame et aux noix contre un repas consistant était une véritable aubaine ! Après tout, la pâte est si moelleuse et la garniture si savoureuse qu'il serait dommage de ne pas en manger suffisamment.
La surface du pain est dorée et croustillante, saupoudrée de fromage râpé et cuite jusqu’à obtenir de jolies taches brun clair. Sa forme ronde et dodue est incroyablement appétissante. Dès la première bouchée, la croûte croustillante et l’arôme savoureux du fromage embaument l’air ; l’intérieur est moelleux et léger comme un nuage. En l’ouvrant, de longs filaments de mozzarella s’étirent et enrobent de tendres morceaux de bœuf parfumés. Le piquant du poivre noir, la douceur des poivrons et le croquant du chou s’entremêlent pour créer un goût savoureux et riche, sans être gras. Ce pain recrée à la perfection l’esprit de Sam’s Club, pour un plaisir gustatif intense à chaque bouchée !