Gesunde Stärke-Rezepte für jeden Tag
Starte energiereich mit nahrhaften Mahlzeiten mit Stärke – lecker, ausgewogen und einfach zuzubereiten.
Rezepte mit Stärke
～～ Als ich das Rezept für Dampfbrötchen zubereitete, war ich nervös – obwohl ich ein Dim-Sum-Koch-Zertifikat habe, kann ich euch wirklich beibringen, wie man Dampfbrötchen macht? Erst nachdem ich drei Gläser Wein getrunken und laut „Courage“ gesungen hatte, wurde mir plötzlich klar: Die Freude am Essen liegt darin, es selbst zu probieren! Schließlich duften selbstgemachte Dampfbrötchen nach Feuerwerk, und ihr nehmt ja nicht an einem Wettbewerb teil, also wozu die Mühe? ～～ Tatsächlich sind die Dampfbrötchen jedes Mal, wenn ich sie frisch aus dem Topf nehme, weiß und prall, und die dünne Haut und die großen Füllungen duften frisch. Sogar die Kinder aus der Nachbarschaft rennen mir hinterher und sagen, sie wollen es von mir lernen! Mit diesem Wein und der Begeisterung der Kinder werde ich hier das dampfend heiße Tutorial servieren. Falls es nicht perfekt ist, hoffe ich, dass ihr Küchenfreunde etwas Geduld habt! Das Rezept ergibt 16 Portionen.
Die Gemüsesuppe ist süß und lecker. Zwiebeln, rote und gelbe Paprika sind aromatisch und süß, Karotten sind reich an Carotin und der Nährwert von Sellerie und Tomaten ist unbeschreiblich. Hinzu kommt die hochwertige Stärke – Kartoffeln, kein Wunder, dass man durch das Trinken davon abnehmen kann 😊
Wintermelonen-, Jakobsmuschel-, Coix-Samen- und Schweineknochensuppe. Die Suppe ist milchig-klar. Die leuchtende Wintermelone, die goldene Jakobsmuschel und der milchig-weiße Coix-Samen ragen in der Knochensuppe hervor und werden mit einer Prise gehackter Frühlingszwiebeln bestreut. Das Ergebnis ist zart und elegant. Der Schweineknochen ergibt eine milde, kalziumreiche Suppe. Wintermelone fördert die Diurese und lindert Schwellungen, Coix-Samen beseitigt Feuchtigkeit und Jakobsmuschel sorgt für Frische. Die Nährstoffe ergänzen sich, sind nahrhaft und erfrischend. Ein Schluck warme Suppe nährt Körper und Geist. ~ Coix-Samen sind von Natur aus etwas kühl, daher ist das direkte Kochen möglicherweise nicht gut für Menschen mit schwacher Milz oder Magen. Nach dem Braten kann die Kälte gemildert und die Suppe ist schonender. Gebratene Coix-Samen stärken die Milz und entfernen Feuchtigkeit. Sie eignen sich daher für Menschen mit starker Feuchtigkeitsaufnahme, schwacher Milz und schwachem Magen, z. B. mit Blähungen und dickem, fettigem Zungenbelag. Wenn Sie zu Wutanfällen, Mundtrockenheit und Bitterkeit neigen oder unter Symptomen feuchter Hitze wie Verstopfung und Akne leiden, ist die hitzelösende und feuchtigkeitslösende Wirkung von rohen Coix-Samen stärker und sie eignen sich besser zum direkten Kochen.
Das Rezept ist ganz einfach. Der Teig wird zu einer durchscheinenden Textur wie strahlender Haut geknetet. Nach dem Dämpfen springt es beim Einklemmen schnell zurück. Es ist so zäh, dass beim Beißen Fäden herausgezogen werden, und das Weizenaroma wird stärker, je länger man kaut. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Gesicht nicht mit Feuchtigkeit versorgt ist. Nehmen Sie einen Bissen von diesem zähen und „reflektierenden“ gedämpften Brötchen. Wer möchte schon diese „aufgedunsenen“ Dampfbrötchen, die mit Zusatzstoffen hergestellt werden? 😆
Hirschgeweih mit Morinda officinalis, Eucommia ulmoides und Cordyceps sinensis ist ein Heilgericht mit einer reichhaltigeren Kombination von Heilstoffen. Die Wirkungen der vier Zutaten überlagern sich und wirken dadurch noch umfassender, da sie die Nieren stärken und den Körper nähren und kräftigen. – Stärkung der Nieren und Stärkung des Yang, Stärkung von Sehnen und Knochen • Hirschgeweih und Morinda officinalis: Wärmend und stärkend für das Nieren-Yang, Linderung von Schmerzen in Hüfte und Knien, Angst vor Kälte und Energiemangel durch unzureichendes Nieren-Yang. In Kombination mit Eucommia ulmoides nährt es Leber und Nieren, stärkt Sehnen und Knochen und ist besonders wirksam bei Rückenschmerzen und Gelenkermüdung aufgrund von Niereninsuffizienz. Geeignet für die Konditionierung von Menschen mittleren und höheren Alters sowie von Menschen mit chronischer Belastung. (Cordyceps sinensis): Obwohl er von Natur aus flach ist, kann er Nieren und Lunge stärken, Essenz speichern und Qi fördern. Er trägt zum Gleichgewicht von Nieren-Yin und Nieren-Yang bei und ist besonders geeignet für Menschen mit Niereninsuffizienz, die mit Kurzatmigkeit und Husten einhergeht. – Nährt Yin und Blut und gleicht körperliche Defizite aus. • Cordyceps hat die Eigenschaft, Yin und Yang zu nähren und kann so die Wärme und Trockenheit von Hirschgeweih und Morinda Officinalis lindern. In Kombination mit Eucommia ulmoides nährt er Leber und Nieren. So wärmt die Heilpflanze Yang und berücksichtigt gleichzeitig die Yin-Flüssigkeit. Sie ist geeignet für Menschen mit Qi- und Blutmangel sowie einem Ungleichgewicht von Yin und Yang (z. B. Müdigkeit, Schwindel und Schlaflosigkeit).
Geschmorte Eselshautgelatine mit Jujube, Longan und Wolfsbeere ist ein nahrhaftes Rezept für eine Ernährungstherapie. Sie nährt das Blut und lindert Qi- und Blutmangel. • Eselshautgelatine: Sie ist ein traditionelles Bluttonikum, reich an Kollagen und verschiedenen Aminosäuren. Sie kann die Hämoglobinsynthese fördern und Anämie, Blässe und andere Probleme lindern. • Jujube ist reich an Eisen, und Longan (Longan) enthält Glukose, Eisen und B-Vitamine. Beide können die blutbildenden Rohstoffe ergänzen und die bluttonische Wirkung verstärken. • Wolfsbeere enthält Polysaccharide und Eisen, die Qi und Blut regulieren. Die Kombination verstärkt die blutnährende Wirkung. Sie ist geeignet für Menschen mit Qi- und Blutmangel und leichter Ermüdung. • Eselshautgelatine ist süß und mild, nährt das Yin, befeuchtet Trockenheit und lindert Mundtrockenheit und Schlaflosigkeit, die durch Yin-Mangel verursacht werden. Wolfsbeere kann Leber und Nieren stärken, die Gesundheit und das Sehvermögen verbessern, Longan hingegen Herz und Milz stärken, den Geist beruhigen und die Intelligenz steigern. • Die Kombination dieser drei Inhaltsstoffe kann Symptome wie Müdigkeit, Schwindel und Schlaflosigkeit lindern, die durch Yin- und Blutmangel verursacht werden. Beruhigung des Geistes und Schlafregulierung • Longanfleisch wird seit der Antike zur Beruhigung des Geistes und zur Förderung des Schlafs verwendet. In Kombination mit der nährenden Wirkung von Eselshautgelatine lindert es Schlaflosigkeit und Herzklopfen, die durch Herz- und Milzschwäche sowie unzureichende Durchblutung des Herzens verursacht werden. Es eignet sich für Menschen mit hohem Stress und schlechter Schlafqualität. 4. Nahrungsergänzung und Verbesserung der körperlichen Fitness • Die Zutaten enthalten Vitamine (z. B. Vitamin C, B-Gruppe), Mineralstoffe (Eisen, Kalium, Zink usw.) und Polysaccharide, die den Körper mit einer Vielzahl von Nährstoffen versorgen. Es eignet sich besonders für Frauen, die sich am zweiten Tag nach dem Ende ihrer Menstruation und nach einer Geburt erholen müssen. Vorsichtsmaßnahmen • Diese Diättherapie ist warm und nahrhaft. Menschen mit einer feucht-heißen Konstitution und Neigung zu Wutanfällen sollten nur kleine Mengen essen, um Symptome wie Mundtrockenheit und Verstopfung zu vermeiden. • Eselshautgelatine ist fettig. Menschen mit schwacher Milz, schwachem Magen und schlechter Verdauung wird empfohlen, milzstärkende Zutaten (wie Mandarinenschalen) zu verwenden oder die Dosis zu reduzieren.
Daumenfrittierte Teigtaschen bestehen aus einer dünnen, transparenten Teigtasche mit zarten Falten und haben die Form einer Handvoll Barren. Sie werden frittiert, bis die Unterseite knusprig ist und eine bernsteinfarbene Kruste bildet. Bestreut mit weißem Sesam und zarten Frühlingszwiebeln, die wie Sterne aussehen. Sobald Sie hineinbeißen, spritzt Ihnen die heiße, duftende Soße auf die Zunge, und das fleischige Aroma ist betörend. Schneeflocken-Teigtaschen sind ebenfalls ein Hingucker: Stärkewasser umrahmt den Eisblumenhintergrund, schneeweiß und kristallklar wie blühende Eisblumen, die knusprige Haut, die volle Füllung und beim Hineinbeißen vermischen sich knackiger Klang und fleischiges Aroma.
Das weiche Ei, gehackte Frühlingszwiebeln und leuchtend rote Wolfsbeeren sowie die goldene Suppe sind ein echter Appetitanreger. Die Yamswurzel verleiht der Fleischpastete mehr Klebrigkeit, das weiche Ei ist zart und flüssig, und die süße Suppe umhüllt den ursprünglichen Geschmack der Zutaten. Dieses Gericht ist ernährungsphysiologisch ausgewogen und eignet sich besonders für Menschen, die eine ausgewogene Ernährung benötigen (wie Kinder und ältere Menschen).
Ich war schon einmal in der Provinzhauptstadt, um etwas zu essen, und ein Gericht geschmorte Ente mit Ingweröl hat mich total umgehauen! 150 Yuan pro Kiste sind nur ein paar Fleischstücke, und ich, ein Fleischliebhaber, platzte fast heraus. Nach meiner Rückkehr habe ich sofort mit dem „Reproduktionsplan“ begonnen. Nach vielen Experimenten habe ich diese Köstlichkeit endlich nachgekocht! Die verbesserte Version reduziert die Ölmenge, behält aber 95 % des ursprünglichen Geschmacks und verwandelt so das harte Restaurantgericht erfolgreich in eine hausgemachte Köstlichkeit. Die Essenz der geschmorten Ente mit Ingweröl besteht darin, eine große Menge Ingwerscheiben zu verwenden und das milde Ingweröl anzubraten. Dadurch wird nicht nur der fischige Geruch vollständig entfernt, sondern auch ein einzigartiges Aroma entwickelt. Das Entenfleisch wird langsam mit Ingweröl geschmort. Die Haut ist leicht bissfest, das Innere jedoch zart und saftig. Jede Faser ist mit einer salzigen, duftenden und leicht süßlichen, dicken Sauce gefüllt. Sobald der Deckel geöffnet wird, schlägt einem der intensive Duft entgegen. Zusammen mit weißem Reis ist es ein wahrer Genuss! Schaut euch meine Reproduktionsergebnisse an (siehe Bilder am Ende des Artikels).
Gedämpfte Seeohren mit Fadennudeln und Knoblauchpaste sind ein köstliches, aromatisches und nahrhaftes Gericht. Seeohren: Reich an hochwertigem Eiweiß, verschiedenen Vitaminen (wie Vitamin A, D, B12 usw.) und Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen, Zink und Selen. Eiweiß wird vom Körper leicht aufgenommen und liefert Energie und Rohstoffe für den Gewebeaufbau. Selen wirkt antioxidativ und stärkt das Immunsystem. Fadennudeln: Die Hauptzutat ist Stärke, die den Körper mit Kohlenhydraten und Energie versorgt. Knoblauchpaste: Enthält Allicin, das antibakteriell und entzündungshemmend wirkt und zudem Geschmack verleiht.
Gedämpfte Garnelen mit Pilznudeln sind ein Gericht mit einer relativ ausgewogenen Nährstoffkombination. Proteinergänzung: Garnelen sind reich an hochwertigem Protein und ihre Aminosäurezusammensetzung ähnelt der des menschlichen Körpers. Pilze enthalten B-Vitamine, Vitamin D und Mineralstoffe wie Kalium und Selen. Sie werden vom menschlichen Körper leicht aufgenommen und verwertet und sind eine gute Proteinquelle, die das Wachstum, die Regeneration und die Aufrechterhaltung der normalen Funktion von Gewebe und Organen unterstützt. Nudeln bestehen hauptsächlich aus Stärke, die leicht verdaulich und resorbierbar ist. Die Ballaststoffe in Pilzen können zudem die Darmperistaltik fördern und die Verdauung unterstützen.
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