Salad Tuna, Kacang dan Kentang


Salad Tuna, Kacang dan Kentang

Salad bergizi dan rendah lemak ini sangat cocok bagi saya yang ingin menurunkan berat badan 😅. Makanan ini mengandung protein, sayuran, dan karbohidrat. Makan ini untuk makan siang akan membuat Anda kenyang tanpa membuat Anda merasa berminyak, dan akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang sore!

Bahan-bahan

Langkah-langkah

  1. Potong kentang menjadi potongan besar dan masak dalam air mendidih selama 15 menit.
  2. Tambahkan satu sendok teh garam dan setengah sendok makan minyak ke dalam air mendidih, lalu tambahkan kacang dan masak selama 5 menit.
    Tambahkan satu sendok teh garam dan setengah sendok makan minyak ke dalam air mendidih, lalu tambahkan kacang dan masak selama 5 menit.
  3. Setelah kacang matang, angkat dan tiriskan.
    Setelah kacang matang, angkat dan tiriskan.
  4. Setelah kentang matang, gunakan sendok untuk menghancurkannya menjadi kentang tumbuk. Tambahkan 1/3 sendok teh garam dan sedikit lada hitam lalu aduk rata. Menyisihkan.
    Setelah kentang matang, gunakan sendok untuk menghancurkannya menjadi kentang tumbuk. Tambahkan 1/3 sendok teh garam dan sedikit lada hitam lalu aduk rata. Menyisihkan.
  5. Panaskan minyak dalam wajan, tambahkan bawang bombay cincang, tumis.
    Panaskan minyak dalam wajan, tambahkan bawang bombay cincang, tumis.
  6. Setelah bawang mengeluarkan aroma harum, masukkan tuna, tumis hingga layu, dan lepaskan tuna dengan sumpit.
    Setelah bawang mengeluarkan aroma harum, masukkan tuna, tumis hingga layu, dan lepaskan tuna dengan sumpit.
  7. Ketika tuna dan bawang sudah ditumis, tambahkan campuran telur.
    Ketika tuna dan bawang sudah ditumis, tambahkan campuran telur.
  8. Ketika telur matang, tambahkan setengah sendok teh garam.
    Ketika telur matang, tambahkan setengah sendok teh garam.
  9. Tambahkan setengah sendok makan kecap asin.
    Tambahkan setengah sendok makan kecap asin.
  10. Goreng hingga rata, sisihkan.
    Goreng hingga rata, sisihkan.
  11. Letakkan kacang di atas kentang tumbuk. Letakkan telur orak-arik bawang bombay dan tuna di atas kacang.
    Letakkan kacang di atas kentang tumbuk. Letakkan telur orak-arik bawang bombay dan tuna di atas kacang.
  12. Menyelesaikan.
    Menyelesaikan.
Languages
Thunfisch-, Bohnen- und Kartoffelsalat - Deutsch (German) version
Tuna, Bean and Potato Salad - English version
Ensalada de atún, frijoles y papa - Española (Spanish) version
Salade de thon, haricots et pommes de terre - Français (French) version
Salad Tuna, Kacang dan Kentang - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
Insalata di tonno, fagioli e patate - Italiana (Italian) version
ツナ、豆、ポテトサラダ - 日本語 (Japanese) version
참치, 콩, 감자 샐러드 - 한국인 (Korean) version
สลัดทูน่าถั่วและมันฝรั่ง - แบบไทย (Thai) version
吞拿鱼豆角薯蓉沙律 - 简体中文 (Simplified Chinese) version
吞拿魚豆角薯蓉沙律 - 香港繁體中文 (Traditional Chinese - Hong Kong) version