减脂香烤时蔬虾(贝贝南瓜、西兰花)


减脂香烤时蔬虾(贝贝南瓜、西兰花)

减脂期也能吃这么香的东西!这烤时蔬配大虾绝绝子!贝贝南瓜烤得软糯入味,咬一口又绵又甜,带着调料的香味直往嘴里钻。西兰花烤10分钟,刚好口感脆脆的,还带着点焦香,特别爽口。大虾烤得通红,吃起来Q弹入味,一口一个超过瘾!关键是这一盘高蛋白、低脂肪,吃着毫无负担,还能满足味蕾。减脂期吃这个,既解馋又能瘦,简直是减脂人的快乐天堂,吃一次就爱上,天天吃都不腻!

食材

步骤

  1. 处理贝贝南瓜:将贝贝南瓜用盐仔细搓洗表面,去除污垢,再用清水浸泡5分钟,捞出后切成条状备用。
    处理贝贝南瓜:将贝贝南瓜用盐仔细搓洗表面,去除污垢,再用清水浸泡5分钟,捞出后切成条状备用。 处理贝贝南瓜:将贝贝南瓜用盐仔细搓洗表面,去除污垢,再用清水浸泡5分钟,捞出后切成条状备用。
  2. 处理西兰花:西兰花切成小朵,加入适量盐和玉米淀粉,倒入清水浸泡20分钟以上,之后用清水彻底清洗干净,沥干水分备用。
    处理西兰花:西兰花切成小朵,加入适量盐和玉米淀粉,倒入清水浸泡20分钟以上,之后用清水彻底清洗干净,沥干水分备用。 处理西兰花:西兰花切成小朵,加入适量盐和玉米淀粉,倒入清水浸泡20分钟以上,之后用清水彻底清洗干净,沥干水分备用。
  3. 处理大虾:大虾先放入冰箱速冻20分钟,便于去壳。从冰箱取出来去掉虾壳、虾线,清洗干净,沥干水分备用。
    处理大虾:大虾先放入冰箱速冻20分钟,便于去壳。从冰箱取出来去掉虾壳、虾线,清洗干净,沥干水分备用。 处理大虾:大虾先放入冰箱速冻20分钟,便于去壳。从冰箱取出来去掉虾壳、虾线,清洗干净,沥干水分备用。
  4. 处理大蒜:将大蒜拍扁后切碎,备用。
    处理大蒜:将大蒜拍扁后切碎,备用。
  5. 腌制食材:将切好的南瓜条、西兰花小朵、大虾放入一个盆中,加入少许五香粉、1汤匙生抽、1汤匙蚝油、适量黑胡椒粉、1小勺盐、2勺橄榄油和蒜沫,充分抓拌均匀,腌制10分钟备用。
    腌制食材:将切好的南瓜条、西兰花小朵、大虾放入一个盆中,加入少许五香粉、1汤匙生抽、1汤匙蚝油、适量黑胡椒粉、1小勺盐、2勺橄榄油和蒜沫,充分抓拌均匀,腌制10分钟备用。 腌制食材:将切好的南瓜条、西兰花小朵、大虾放入一个盆中,加入少许五香粉、1汤匙生抽、1汤匙蚝油、适量黑胡椒粉、1小勺盐、2勺橄榄油和蒜沫,充分抓拌均匀,腌制10分钟备用。 腌制食材:将切好的南瓜条、西兰花小朵、大虾放入一个盆中,加入少许五香粉、1汤匙生抽、1汤匙蚝油、适量黑胡椒粉、1小勺盐、2勺橄榄油和蒜沫,充分抓拌均匀,腌制10分钟备用。 腌制食材:将切好的南瓜条、西兰花小朵、大虾放入一个盆中,加入少许五香粉、1汤匙生抽、1汤匙蚝油、适量黑胡椒粉、1小勺盐、2勺橄榄油和蒜沫,充分抓拌均匀,腌制10分钟备用。
  6. 烤制南瓜:烤箱预热至180度,预热5分钟后,将腌制好的贝贝南瓜条均匀摆放在烤盘上,放入烤箱烤10分钟。
    烤制南瓜:烤箱预热至180度,预热5分钟后,将腌制好的贝贝南瓜条均匀摆放在烤盘上,放入烤箱烤10分钟。 烤制南瓜:烤箱预热至180度,预热5分钟后,将腌制好的贝贝南瓜条均匀摆放在烤盘上,放入烤箱烤10分钟。
  7. 烤制时蔬与虾:将烤盘取出,把南瓜条翻面,然后加入西兰花和大虾,再次放入烤箱,继续烤制10分钟。烤好后取出装盘,撒上欧芹碎即可享用。我连南瓜皮一起吃,太美味了。
    烤制时蔬与虾:将烤盘取出,把南瓜条翻面,然后加入西兰花和大虾,再次放入烤箱,继续烤制10分钟。烤好后取出装盘,撒上欧芹碎即可享用。我连南瓜皮一起吃,太美味了。 烤制时蔬与虾:将烤盘取出,把南瓜条翻面,然后加入西兰花和大虾,再次放入烤箱,继续烤制10分钟。烤好后取出装盘,撒上欧芹碎即可享用。我连南瓜皮一起吃,太美味了。 烤制时蔬与虾:将烤盘取出,把南瓜条翻面,然后加入西兰花和大虾,再次放入烤箱,继续烤制10分钟。烤好后取出装盘,撒上欧芹碎即可享用。我连南瓜皮一起吃,太美味了。
Languages
Fettreduziertes geröstetes Gemüse und Garnelen (Babe-Kürbis, Brokkoli) - Deutsch (German) version
Reduced-Fat Roasted Vegetables and Shrimp (Babe Squash, Broccoli) - English version
Verduras y camarones asados bajos en grasa (calabaza, brócoli) - Española (Spanish) version
Légumes et crevettes rôtis à teneur réduite en matières grasses (courge Babe, brocoli) - Français (French) version
Sayuran Panggang Rendah Lemak dan Udang (Labu Babe, Brokoli) - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
Verdure e gamberi arrostiti a ridotto contenuto di grassi (zucchine, broccoli) - Italiana (Italian) version
低脂肪ロースト野菜とエビ（ベイブスクワッシュ、ブロッコリー） - 日本語 (Japanese) version
저지방 구운 야채와 새우(베이비 스쿼시, 브로콜리) - 한국인 (Korean) version
ผักย่างไขมันต่ำและกุ้ง (สควอชเบบี้ บร็อคโคลี่) - แบบไทย (Thai) version
減脂香烤時蔬蝦(貝貝南瓜、綠花椰菜) - 香港繁體中文 (Traditional Chinese - Hong Kong) version