Verduras y camarones asados bajos en grasa (calabaza, brócoli)


Verduras y camarones asados bajos en grasa (calabaza, brócoli)

¡Incluso durante una etapa de pérdida de peso, puedes disfrutar de algo delicioso! ¡Este plato de verduras asadas y camarones es absolutamente delicioso! La calabaza baby se asa hasta obtener una textura suave y sabrosa, tierna y dulce, y el aroma del condimento te impregna la boca. El brócoli se asa durante 10 minutos, lo que le da el toque crujiente perfecto con un toque a carbón y un sabor refrescante. Los camarones se asan hasta obtener un rojo brillante, masticables y sabrosos, ¡y te encantarán! La clave es que este plato es alto en proteínas y bajo en grasas, lo que lo hace fácil de comer y saciante. Es la manera perfecta de satisfacer tus antojos mientras bajas de peso. Es un verdadero paraíso para quienes hacen dieta. ¡Te encantará una vez y nunca te cansarás!

Ingredientes

Pasos

  1. Procesamiento de la calabaza bebé: Frote cuidadosamente la superficie de la calabaza bebé con sal para eliminar la suciedad, luego sumérjala en agua limpia durante 5 minutos, retírela y córtela en tiras para usarla más tarde.
    Procesamiento de la calabaza bebé: Frote cuidadosamente la superficie de la calabaza bebé con sal para eliminar la suciedad, luego sumérjala en agua limpia durante 5 minutos, retírela y córtela en tiras para usarla más tarde. Procesamiento de la calabaza bebé: Frote cuidadosamente la superficie de la calabaza bebé con sal para eliminar la suciedad, luego sumérjala en agua limpia durante 5 minutos, retírela y córtela en tiras para usarla más tarde.
  2. Cortar el brócoli en floretes pequeños, agregar la cantidad adecuada de sal y almidón de maíz, remojar en agua limpia durante más de 20 minutos, luego enjuagar bien con agua limpia, escurrir y reservar.
    Cortar el brócoli en floretes pequeños, agregar la cantidad adecuada de sal y almidón de maíz, remojar en agua limpia durante más de 20 minutos, luego enjuagar bien con agua limpia, escurrir y reservar. Cortar el brócoli en floretes pequeños, agregar la cantidad adecuada de sal y almidón de maíz, remojar en agua limpia durante más de 20 minutos, luego enjuagar bien con agua limpia, escurrir y reservar.
  3. Para preparar los camarones: Congélelos durante 20 minutos para que sea más fácil pelarlos. Sáquelos del congelador, quíteles la cáscara y la vena, enjuáguelos y escúrralos.
    Para preparar los camarones: Congélelos durante 20 minutos para que sea más fácil pelarlos. Sáquelos del congelador, quíteles la cáscara y la vena, enjuáguelos y escúrralos. Para preparar los camarones: Congélelos durante 20 minutos para que sea más fácil pelarlos. Sáquelos del congelador, quíteles la cáscara y la vena, enjuáguelos y escúrralos.
  4. Preparar el ajo: Aplanar el ajo y picarlo finamente, reservar.
    Preparar el ajo: Aplanar el ajo y picarlo finamente, reservar.
  5. Marinar los ingredientes: Poner en un bol las tiras de calabaza cortadas, los ramilletes de brócoli y las gambas, añadir un poco de polvo de cinco especias, 1 cucharada de salsa de soja ligera, 1 cucharada de salsa de ostras, la cantidad adecuada de pimienta negra, 1 cucharadita de sal, 2 cucharadas de aceite de oliva y ajo picado, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos.
    Marinar los ingredientes: Poner en un bol las tiras de calabaza cortadas, los ramilletes de brócoli y las gambas, añadir un poco de polvo de cinco especias, 1 cucharada de salsa de soja ligera, 1 cucharada de salsa de ostras, la cantidad adecuada de pimienta negra, 1 cucharadita de sal, 2 cucharadas de aceite de oliva y ajo picado, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos. Marinar los ingredientes: Poner en un bol las tiras de calabaza cortadas, los ramilletes de brócoli y las gambas, añadir un poco de polvo de cinco especias, 1 cucharada de salsa de soja ligera, 1 cucharada de salsa de ostras, la cantidad adecuada de pimienta negra, 1 cucharadita de sal, 2 cucharadas de aceite de oliva y ajo picado, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos. Marinar los ingredientes: Poner en un bol las tiras de calabaza cortadas, los ramilletes de brócoli y las gambas, añadir un poco de polvo de cinco especias, 1 cucharada de salsa de soja ligera, 1 cucharada de salsa de ostras, la cantidad adecuada de pimienta negra, 1 cucharadita de sal, 2 cucharadas de aceite de oliva y ajo picado, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos. Marinar los ingredientes: Poner en un bol las tiras de calabaza cortadas, los ramilletes de brócoli y las gambas, añadir un poco de polvo de cinco especias, 1 cucharada de salsa de soja ligera, 1 cucharada de salsa de ostras, la cantidad adecuada de pimienta negra, 1 cucharadita de sal, 2 cucharadas de aceite de oliva y ajo picado, mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos.
  6. Hornear calabaza: Precalentar el horno a 180 grados. Después de precalentarlo durante 5 minutos, colocar las tiras de calabaza marinadas uniformemente en la bandeja y hornear durante 10 minutos.
    Hornear calabaza: Precalentar el horno a 180 grados. Después de precalentarlo durante 5 minutos, colocar las tiras de calabaza marinadas uniformemente en la bandeja y hornear durante 10 minutos. Hornear calabaza: Precalentar el horno a 180 grados. Después de precalentarlo durante 5 minutos, colocar las tiras de calabaza marinadas uniformemente en la bandeja y hornear durante 10 minutos.
  7. Asar las verduras y los camarones: Retirar del horno, voltear las tiras de calabaza, añadir el brócoli y los camarones, y volver a hornear durante 10 minutos más. Una vez listo, retirar del horno y servir, espolvoreando con perejil picado. Comí la piel de calabaza con él; estaba delicioso.
    Asar las verduras y los camarones: Retirar del horno, voltear las tiras de calabaza, añadir el brócoli y los camarones, y volver a hornear durante 10 minutos más. Una vez listo, retirar del horno y servir, espolvoreando con perejil picado. Comí la piel de calabaza con él; estaba delicioso. Asar las verduras y los camarones: Retirar del horno, voltear las tiras de calabaza, añadir el brócoli y los camarones, y volver a hornear durante 10 minutos más. Una vez listo, retirar del horno y servir, espolvoreando con perejil picado. Comí la piel de calabaza con él; estaba delicioso. Asar las verduras y los camarones: Retirar del horno, voltear las tiras de calabaza, añadir el brócoli y los camarones, y volver a hornear durante 10 minutos más. Una vez listo, retirar del horno y servir, espolvoreando con perejil picado. Comí la piel de calabaza con él; estaba delicioso.
Languages
Fettreduziertes geröstetes Gemüse und Garnelen (Babe-Kürbis, Brokkoli) - Deutsch (German) version
Reduced-Fat Roasted Vegetables and Shrimp (Babe Squash, Broccoli) - English version
Verduras y camarones asados bajos en grasa (calabaza, brócoli) - Española (Spanish) version
Légumes et crevettes rôtis à teneur réduite en matières grasses (courge Babe, brocoli) - Français (French) version
Sayuran Panggang Rendah Lemak dan Udang (Labu Babe, Brokoli) - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
Verdure e gamberi arrostiti a ridotto contenuto di grassi (zucchine, broccoli) - Italiana (Italian) version
低脂肪ロースト野菜とエビ（ベイブスクワッシュ、ブロッコリー） - 日本語 (Japanese) version
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ผักย่างไขมันต่ำและกุ้ง (สควอชเบบี้ บร็อคโคลี่) - แบบไทย (Thai) version
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