Fettreduziertes geröstetes Gemüse und Garnelen (Babe-Kürbis, Brokkoli)


Fettreduziertes geröstetes Gemüse und Garnelen (Babe-Kürbis, Brokkoli)

Auch während einer Abnehmphase können Sie etwas so Köstliches genießen! Dieses Gericht aus geröstetem Gemüse und Garnelen ist einfach köstlich! Der kleine Kürbis wird weich und würzig geröstet, weich und süß, und das Aroma der Gewürze strömt Ihnen in den Mund. Der Brokkoli wird 10 Minuten geröstet, was ihm genau den richtigen Biss mit einem Hauch von Röstung und einem erfrischenden Geschmack verleiht. Die Garnelen werden leuchtend rot geröstet, sind bissfest und würzig – Sie werden süchtig danach sein! Der Clou: Dieses Gericht ist proteinreich und fettarm, wodurch es leicht zu essen und sättigend ist. Dies ist die perfekte Möglichkeit, Ihren Heißhunger zu stillen, während Sie abnehmen. Es ist ein wahres Paradies für Diäthaltende. Sie werden es einmal lieben und nie wieder genug davon haben!

Zutaten

Schritte

  1. Verarbeitung des Babykürbisses: Die Oberfläche des Babykürbisses vorsichtig mit Salz abschrubben, um Schmutz zu entfernen, ihn anschließend 5 Minuten in klarem Wasser einweichen, herausnehmen und zur späteren Verwendung in Streifen schneiden.
    Verarbeitung des Babykürbisses: Die Oberfläche des Babykürbisses vorsichtig mit Salz abschrubben, um Schmutz zu entfernen, ihn anschließend 5 Minuten in klarem Wasser einweichen, herausnehmen und zur späteren Verwendung in Streifen schneiden. Verarbeitung des Babykürbisses: Die Oberfläche des Babykürbisses vorsichtig mit Salz abschrubben, um Schmutz zu entfernen, ihn anschließend 5 Minuten in klarem Wasser einweichen, herausnehmen und zur späteren Verwendung in Streifen schneiden.
  2. Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden, die entsprechende Menge Salz und Maisstärke hinzufügen, für mehr als 20 Minuten in klarem Wasser einweichen, dann gründlich mit klarem Wasser abspülen, abtropfen lassen und beiseite stellen.
    Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden, die entsprechende Menge Salz und Maisstärke hinzufügen, für mehr als 20 Minuten in klarem Wasser einweichen, dann gründlich mit klarem Wasser abspülen, abtropfen lassen und beiseite stellen. Den Brokkoli in kleine Röschen schneiden, die entsprechende Menge Salz und Maisstärke hinzufügen, für mehr als 20 Minuten in klarem Wasser einweichen, dann gründlich mit klarem Wasser abspülen, abtropfen lassen und beiseite stellen.
  3. Garnelen 20 Minuten einfrieren, um das Schälen zu erleichtern. Aus dem Gefrierschrank nehmen, die Schalen und Därme entfernen, abspülen und abtropfen lassen.
    Garnelen 20 Minuten einfrieren, um das Schälen zu erleichtern. Aus dem Gefrierschrank nehmen, die Schalen und Därme entfernen, abspülen und abtropfen lassen. Garnelen 20 Minuten einfrieren, um das Schälen zu erleichtern. Aus dem Gefrierschrank nehmen, die Schalen und Därme entfernen, abspülen und abtropfen lassen.
  4. Knoblauch vorbereiten: Knoblauch flach drücken und fein hacken, beiseite stellen.
    Knoblauch vorbereiten: Knoblauch flach drücken und fein hacken, beiseite stellen.
  5. Zutaten marinieren: Geschnittene Kürbisstreifen, Brokkoliröschen und Garnelen in eine Schüssel geben, etwas Fünf-Gewürze-Pulver, 1 EL helle Sojasauce, 1 EL Austernsauce, die entsprechende Menge schwarzen Pfeffer, 1 TL Salz, 2 EL Olivenöl und gehackten Knoblauch dazugeben, gut vermischen und 10 Minuten marinieren.
    Zutaten marinieren: Geschnittene Kürbisstreifen, Brokkoliröschen und Garnelen in eine Schüssel geben, etwas Fünf-Gewürze-Pulver, 1 EL helle Sojasauce, 1 EL Austernsauce, die entsprechende Menge schwarzen Pfeffer, 1 TL Salz, 2 EL Olivenöl und gehackten Knoblauch dazugeben, gut vermischen und 10 Minuten marinieren. Zutaten marinieren: Geschnittene Kürbisstreifen, Brokkoliröschen und Garnelen in eine Schüssel geben, etwas Fünf-Gewürze-Pulver, 1 EL helle Sojasauce, 1 EL Austernsauce, die entsprechende Menge schwarzen Pfeffer, 1 TL Salz, 2 EL Olivenöl und gehackten Knoblauch dazugeben, gut vermischen und 10 Minuten marinieren. Zutaten marinieren: Geschnittene Kürbisstreifen, Brokkoliröschen und Garnelen in eine Schüssel geben, etwas Fünf-Gewürze-Pulver, 1 EL helle Sojasauce, 1 EL Austernsauce, die entsprechende Menge schwarzen Pfeffer, 1 TL Salz, 2 EL Olivenöl und gehackten Knoblauch dazugeben, gut vermischen und 10 Minuten marinieren. Zutaten marinieren: Geschnittene Kürbisstreifen, Brokkoliröschen und Garnelen in eine Schüssel geben, etwas Fünf-Gewürze-Pulver, 1 EL helle Sojasauce, 1 EL Austernsauce, die entsprechende Menge schwarzen Pfeffer, 1 TL Salz, 2 EL Olivenöl und gehackten Knoblauch dazugeben, gut vermischen und 10 Minuten marinieren.
  6. Kürbis backen: Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Nach 5 Minuten Vorheizen die marinierten Kürbisstreifen gleichmäßig auf dem Backblech verteilen und 10 Minuten im Ofen backen.
    Kürbis backen: Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Nach 5 Minuten Vorheizen die marinierten Kürbisstreifen gleichmäßig auf dem Backblech verteilen und 10 Minuten im Ofen backen. Kürbis backen: Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Nach 5 Minuten Vorheizen die marinierten Kürbisstreifen gleichmäßig auf dem Backblech verteilen und 10 Minuten im Ofen backen.
  7. Gemüse und Garnelen rösten: Aus dem Ofen nehmen, Kürbisstreifen wenden, Brokkoli und Garnelen dazugeben und für weitere 10 Minuten in den Ofen schieben. Anschließend aus dem Ofen nehmen und servieren, mit gehackter Petersilie bestreuen. Ich habe die Kürbisschale dazu gegessen; sie war köstlich.
    Gemüse und Garnelen rösten: Aus dem Ofen nehmen, Kürbisstreifen wenden, Brokkoli und Garnelen dazugeben und für weitere 10 Minuten in den Ofen schieben. Anschließend aus dem Ofen nehmen und servieren, mit gehackter Petersilie bestreuen. Ich habe die Kürbisschale dazu gegessen; sie war köstlich. Gemüse und Garnelen rösten: Aus dem Ofen nehmen, Kürbisstreifen wenden, Brokkoli und Garnelen dazugeben und für weitere 10 Minuten in den Ofen schieben. Anschließend aus dem Ofen nehmen und servieren, mit gehackter Petersilie bestreuen. Ich habe die Kürbisschale dazu gegessen; sie war köstlich. Gemüse und Garnelen rösten: Aus dem Ofen nehmen, Kürbisstreifen wenden, Brokkoli und Garnelen dazugeben und für weitere 10 Minuten in den Ofen schieben. Anschließend aus dem Ofen nehmen und servieren, mit gehackter Petersilie bestreuen. Ich habe die Kürbisschale dazu gegessen; sie war köstlich.
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Fettreduziertes geröstetes Gemüse und Garnelen (Babe-Kürbis, Brokkoli) - Deutsch (German) version
Reduced-Fat Roasted Vegetables and Shrimp (Babe Squash, Broccoli) - English version
Verduras y camarones asados bajos en grasa (calabaza, brócoli) - Española (Spanish) version
Légumes et crevettes rôtis à teneur réduite en matières grasses (courge Babe, brocoli) - Français (French) version
Sayuran Panggang Rendah Lemak dan Udang (Labu Babe, Brokoli) - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
Verdure e gamberi arrostiti a ridotto contenuto di grassi (zucchine, broccoli) - Italiana (Italian) version
低脂肪ロースト野菜とエビ（ベイブスクワッシュ、ブロッコリー） - 日本語 (Japanese) version
저지방 구운 야채와 새우(베이비 스쿼시, 브로콜리) - 한국인 (Korean) version
ผักย่างไขมันต่ำและกุ้ง (สควอชเบบี้ บร็อคโคลี่) - แบบไทย (Thai) version
減脂香烤時蔬蝦(貝貝南瓜、綠花椰菜) - 香港繁體中文 (Traditional Chinese - Hong Kong) version