ผักย่างไขมันต่ำและกุ้ง (สควอชเบบี้ บร็อคโคลี่)


ผักย่างไขมันต่ำและกุ้ง (สควอชเบบี้ บร็อคโคลี่)

แม้ในช่วงลดน้ำหนัก คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ ได้! เมนูกุ้งและผักย่างจานนี้อร่อยเลิศ! ฟักทองลูกเล็กย่างจนได้เนื้อสัมผัสที่นุ่มละมุน รสชาติกลมกล่อม หวานละมุน กลิ่นหอมของเครื่องปรุงอบอวลไปทั่วปาก บรอกโคลีย่าง 10 นาที ให้รสชาติกรุบกรอบกำลังดี หอมกลิ่นไหม้เล็กน้อยและรสชาติสดชื่น กุ้งย่างจนเป็นสีแดงสด เคี้ยวหนึบหนับ รสชาติเข้มข้น รับรองว่าคุณจะต้องติดใจ! จุดเด่นคือเมนูนี้มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ทานง่ายและอิ่มท้อง เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการตอบสนองความอยากอาหารของคุณไปพร้อมกับการลดน้ำหนัก สวรรค์ของนักลดน้ำหนักตัวจริง! รับรองว่าคุณจะติดใจและไม่เบื่อ!

วัตถุดิบ

ขั้นตอน

  1. การแปรรูปฟักทองลูก: ขัดผิวฟักทองลูกอย่างระมัดระวังด้วยเกลือเพื่อขจัดสิ่งสกปรก จากนั้นแช่ไว้ในน้ำสะอาดเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นนำออกและหั่นเป็นเส้นเพื่อใช้ในภายหลัง
    การแปรรูปฟักทองลูก: ขัดผิวฟักทองลูกอย่างระมัดระวังด้วยเกลือเพื่อขจัดสิ่งสกปรก จากนั้นแช่ไว้ในน้ำสะอาดเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นนำออกและหั่นเป็นเส้นเพื่อใช้ในภายหลัง การแปรรูปฟักทองลูก: ขัดผิวฟักทองลูกอย่างระมัดระวังด้วยเกลือเพื่อขจัดสิ่งสกปรก จากนั้นแช่ไว้ในน้ำสะอาดเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นนำออกและหั่นเป็นเส้นเพื่อใช้ในภายหลัง
  2. หั่นบร็อคโคลี่เป็นช่อเล็กๆ เติมเกลือและแป้งข้าวโพดในปริมาณที่เหมาะสม แช่ในน้ำสะอาดนานกว่า 20 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำสะอาด สะเด็ดน้ำและพักไว้
    หั่นบร็อคโคลี่เป็นช่อเล็กๆ เติมเกลือและแป้งข้าวโพดในปริมาณที่เหมาะสม แช่ในน้ำสะอาดนานกว่า 20 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำสะอาด สะเด็ดน้ำและพักไว้ หั่นบร็อคโคลี่เป็นช่อเล็กๆ เติมเกลือและแป้งข้าวโพดในปริมาณที่เหมาะสม แช่ในน้ำสะอาดนานกว่า 20 นาที จากนั้นล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำสะอาด สะเด็ดน้ำและพักไว้
  3. การเตรียมกุ้ง: แช่แข็งกุ้งไว้ 20 นาทีเพื่อให้แกะเปลือกออกง่ายขึ้น นำออกจากช่องแช่แข็ง แกะเปลือกและเอาเส้นดำออก ล้างและสะเด็ดน้ำ
    การเตรียมกุ้ง: แช่แข็งกุ้งไว้ 20 นาทีเพื่อให้แกะเปลือกออกง่ายขึ้น นำออกจากช่องแช่แข็ง แกะเปลือกและเอาเส้นดำออก ล้างและสะเด็ดน้ำ การเตรียมกุ้ง: แช่แข็งกุ้งไว้ 20 นาทีเพื่อให้แกะเปลือกออกง่ายขึ้น นำออกจากช่องแช่แข็ง แกะเปลือกและเอาเส้นดำออก ล้างและสะเด็ดน้ำ
  4. เตรียมกระเทียม: ทุบกระเทียมให้แบนและสับให้ละเอียด พักไว้
    เตรียมกระเทียม: ทุบกระเทียมให้แบนและสับให้ละเอียด พักไว้
  5. หมักส่วนผสม: ใส่ฟักทองหั่นชิ้น ดอกบร็อคโคลี่ และกุ้งลงในชาม ใส่ผงพะโล้เล็กน้อย ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยดำปริมาณพอเหมาะ เกลือ 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมสับ ผสมให้เข้ากัน แล้วหมักเป็นเวลา 10 นาที
    หมักส่วนผสม: ใส่ฟักทองหั่นชิ้น ดอกบร็อคโคลี่ และกุ้งลงในชาม ใส่ผงพะโล้เล็กน้อย ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยดำปริมาณพอเหมาะ เกลือ 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมสับ ผสมให้เข้ากัน แล้วหมักเป็นเวลา 10 นาที หมักส่วนผสม: ใส่ฟักทองหั่นชิ้น ดอกบร็อคโคลี่ และกุ้งลงในชาม ใส่ผงพะโล้เล็กน้อย ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยดำปริมาณพอเหมาะ เกลือ 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมสับ ผสมให้เข้ากัน แล้วหมักเป็นเวลา 10 นาที หมักส่วนผสม: ใส่ฟักทองหั่นชิ้น ดอกบร็อคโคลี่ และกุ้งลงในชาม ใส่ผงพะโล้เล็กน้อย ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยดำปริมาณพอเหมาะ เกลือ 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมสับ ผสมให้เข้ากัน แล้วหมักเป็นเวลา 10 นาที หมักส่วนผสม: ใส่ฟักทองหั่นชิ้น ดอกบร็อคโคลี่ และกุ้งลงในชาม ใส่ผงพะโล้เล็กน้อย ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยดำปริมาณพอเหมาะ เกลือ 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ และกระเทียมสับ ผสมให้เข้ากัน แล้วหมักเป็นเวลา 10 นาที
  6. อบฟักทอง: อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศา หลังจากอุ่นเตาอบเป็นเวลา 5 นาที ให้วางชิ้นฟักทองที่หมักไว้ลงบนถาดอบให้ทั่ว แล้วอบในเตาอบเป็นเวลา 10 นาที
    อบฟักทอง: อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศา หลังจากอุ่นเตาอบเป็นเวลา 5 นาที ให้วางชิ้นฟักทองที่หมักไว้ลงบนถาดอบให้ทั่ว แล้วอบในเตาอบเป็นเวลา 10 นาที อบฟักทอง: อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศา หลังจากอุ่นเตาอบเป็นเวลา 5 นาที ให้วางชิ้นฟักทองที่หมักไว้ลงบนถาดอบให้ทั่ว แล้วอบในเตาอบเป็นเวลา 10 นาที
  7. อบผักและกุ้ง: นำออกจากเตาอบ พลิกฟักทองหั่นเป็นชิ้น ใส่บรอกโคลีและกุ้งลงไป แล้วนำกลับเข้าเตาอบอีก 10 นาที เสร็จแล้วนำออกจากเตาอบ เสิร์ฟ โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับ ฉันกินเปลือกฟักทองกับมันด้วย อร่อยจริงๆ
    อบผักและกุ้ง: นำออกจากเตาอบ พลิกฟักทองหั่นเป็นชิ้น ใส่บรอกโคลีและกุ้งลงไป แล้วนำกลับเข้าเตาอบอีก 10 นาที เสร็จแล้วนำออกจากเตาอบ เสิร์ฟ โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับ ฉันกินเปลือกฟักทองกับมันด้วย อร่อยจริงๆ อบผักและกุ้ง: นำออกจากเตาอบ พลิกฟักทองหั่นเป็นชิ้น ใส่บรอกโคลีและกุ้งลงไป แล้วนำกลับเข้าเตาอบอีก 10 นาที เสร็จแล้วนำออกจากเตาอบ เสิร์ฟ โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับ ฉันกินเปลือกฟักทองกับมันด้วย อร่อยจริงๆ อบผักและกุ้ง: นำออกจากเตาอบ พลิกฟักทองหั่นเป็นชิ้น ใส่บรอกโคลีและกุ้งลงไป แล้วนำกลับเข้าเตาอบอีก 10 นาที เสร็จแล้วนำออกจากเตาอบ เสิร์ฟ โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับ ฉันกินเปลือกฟักทองกับมันด้วย อร่อยจริงๆ
Languages
Fettreduziertes geröstetes Gemüse und Garnelen (Babe-Kürbis, Brokkoli) - Deutsch (German) version
Reduced-Fat Roasted Vegetables and Shrimp (Babe Squash, Broccoli) - English version
Verduras y camarones asados bajos en grasa (calabaza, brócoli) - Española (Spanish) version
Légumes et crevettes rôtis à teneur réduite en matières grasses (courge Babe, brocoli) - Français (French) version
Sayuran Panggang Rendah Lemak dan Udang (Labu Babe, Brokoli) - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
Verdure e gamberi arrostiti a ridotto contenuto di grassi (zucchine, broccoli) - Italiana (Italian) version
低脂肪ロースト野菜とエビ（ベイブスクワッシュ、ブロッコリー） - 日本語 (Japanese) version
저지방 구운 야채와 새우(베이비 스쿼시, 브로콜리) - 한국인 (Korean) version
ผักย่างไขมันต่ำและกุ้ง (สควอชเบบี้ บร็อคโคลี่) - แบบไทย (Thai) version
減脂香烤時蔬蝦(貝貝南瓜、綠花椰菜) - 香港繁體中文 (Traditional Chinese - Hong Kong) version