凉夏三鲜盏

“凉夏三鲜盏”由圣女果、黄瓜和冰粉组成，对身体的好处主要体现在以下方面： - 补充水分与电解质：冰粉本身含水量高，搭配黄瓜（含水量约95%）和圣女果（含水量约90%），能在夏季快速补充水分；黄瓜中还含有钾元素，有助于维持体内电解质平衡。 ​ - 提供维生素与膳食纤维：圣女果富含维生素C、番茄红素，黄瓜含维生素B族和膳食纤维，冰粉（多由植物胶制成）也能提供少量膳食纤维，三者搭配可促进肠道蠕动，帮助消化，适合更多人群。

食材

• 黄瓜100克
  
• 圣女果100克
  
• 冰凉粉100克
  
• 红糖100克，在加水150克
  
• 火龙果10克
  
• 白芝麻少量
  

步骤

1. 把黄瓜改成薄片30克。
   
2. 把黄瓜片一分为二，卷成圆形，放入盘中。
   
3. 把100克圣女果洗干净放入盘中备用。
   
4. 把圣女果摆在盘中黄瓜外圈上
   
5. 用圆形勺子，打出圆形的冰凉粉100克，放入盘中内侧圆形中，再倒入红糖水100克。
   
6. 用牙签支撑一个黄瓜帽。
   
7. 在盘中撒入少量的芝麻。
   
8. 把火龙果一分为二，拿圆形的勺子把一半火龙果的中心挖个洞，然后切片备用。
   
9. 把火龙果圆盘放在黄瓜帽上，完美的一份早餐就做好了
   

Languages

Coole Sommer drei frische Gerichte - Deutsch (German) version
Cool summer three fresh dishes - English version
Tres platos frescos de verano - Española (Spanish) version
Été frais trois plats frais - Français (French) version
Tiga hidangan segar musim panas yang menyegarkan - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
Estate fresca tre piatti freschi - Italiana (Italian) version
涼しい夏の3つの新鮮な料理 - 日本語 (Japanese) version
시원한 여름을 위한 세 가지 신선한 요리 - 한국인 (Korean) version
หน้าร้อนเย็นสดชื่น 3 เมนู - แบบไทย (Thai) version
涼夏三鮮盞 - 香港繁體中文 (Traditional Chinese - Hong Kong) version