5. 凉夏三鲜盏

“凉夏三鲜盏”由圣女果、黄瓜和冰粉组成，对身体的好处主要体现在以下方面： - 补充水分与电解质：冰粉本身含水量高，搭配黄瓜（含水量约95%）和圣女果（含水量约90%），能在夏季快速补充水分；黄瓜中还含有钾元素，有助于维持体内电解质平衡。 ​ - 提供维生素与膳食纤维：圣女果富含维生素C、番茄红素，黄瓜含维生素B族和膳食纤维，冰粉（多由植物胶制成）也能提供少量膳食纤维，三者搭配可促进肠道蠕动，帮助消化，适合更多人群。

食材

• 黄瓜
  
• 圣女果
  
• 冰凉粉
  
• 红糖水
  
• 火龙果
  
• 白芝麻
  

步骤

1. 把黄瓜改成薄片。
   
2. 把黄瓜片一分为二，卷成圆形，放入盘中。
   
3. 圣女果洗干净放入盘中备用。
   
4. 把圣女果摆在盘中黄瓜外圈上
   
5. 用圆形勺子，打出圆形的冰凉粉，放入盘中内侧圆形中，再倒入红糖水。
   
6. 用牙签支撑一个黄瓜帽。
   
7. 在盘中撒入少量的芝麻。
   
8. 把火龙果一分为二，拿圆形的勺子把一半火龙果的中心挖个洞，然后切片备用。
   
9. 把火龙果圆盘放在黄瓜帽上，完美的一份早餐就做好了
   

Languages

5. Sommer drei frische Suppe - Deutsch (German) version
5. Summer three fresh soup - English version
5. Sopa fresca de verano. - Española (Spanish) version
5. Soupe d'été aux trois fraîcheurs - Français (French) version
5. Sup tiga segar musim panas - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
5. Zuppa estiva fresca di tre - Italiana (Italian) version
5. 夏の3種のフレッシュスープ - 日本語 (Japanese) version
5. 여름철 신선한 수프 - 한국인 (Korean) version
5. ซุปสดสามอย่างในฤดูร้อน - แบบไทย (Thai) version
5. 涼夏三鮮盞 - 香港繁體中文 (Traditional Chinese - Hong Kong) version