今晚就做的美味少量白芝麻食谱

凉夏三鲜盏

“凉夏三鲜盏”由圣女果、黄瓜和冰粉组成，对身体的好处主要体现在以下方面： - 补充水分与电解质：冰粉本身含水量高，搭配黄瓜（含水量约95%）和圣女果（含水量约90%），能在夏季快速补充水分；黄瓜中还含有钾元素，有助于维持体内电解质平衡。 ​ - 提供维生素与膳食纤维：圣女果富含维生素C、番茄红素，黄瓜含维生素B族和膳食纤维，冰粉（多由植物胶制成）也能提供少量膳食纤维，三者搭配可促进肠道蠕动，帮助消化，适合更多人群。

瓜花沁凉早

清晨的餐桌，摆上一份“瓜花沁凉早”，光是名字就让人觉得清爽。 翠绿的黄瓜花被细心摘洗，带着刚从藤蔓上摘下的鲜嫩，或整朵点缀，或撕成细条铺在碗底，带着淡淡的清甜味儿。爽滑的凉粉切成小块，裹着透亮的汁水，在碗中颤巍巍的，透着沁人的凉意。最妙的是那几朵西瓜花，浅黄的花瓣带着绒绒的质感，轻轻摆在凉粉上，像给这碗早餐别了枚温柔的装饰。 搅一搅，黄瓜花的鲜、凉粉的滑、西瓜花的淡香混在一起，入口是带着微微凉意的清爽，没有厚重感，却满是自然的鲜活气。一口下去，仿佛把清晨的露水和草木香都含在了嘴里，唤醒还没完全苏醒的味蕾，开启一天的轻盈。