涼しい夏の3つの新鮮な料理

「涼夏三種盛」は、ミニトマト、キュウリ、アイスゼリーで構成されており、主に以下の点で体に良い効果があります。 - 水分と電解質の補給：アイスゼリー自体も水分量が多く、キュウリ（水分含有量約95%）とミニトマト（水分含有量約90%）と組み合わせることで、夏の水分補給を素早く行うことができます。キュウリにはカリウムも含まれており、体内の電解質バランスの維持に役立ちます。 - ビタミンと食物繊維の補給：ミニトマトはビタミンCとリコピンが豊富で、キュウリはビタミンB群と食物繊維を含み、アイスゼリー（主に植物性ガムから作られています）も少量の食物繊維を摂取できます。この3つを組み合わせることで、腸の蠕動運動を促進し、消化を助ける効果があるため、より幅広い方に適しています。

材料

手順

きゅうりを30グラムに薄切りします。
きゅうりのスライスを半分に切り、丸めてお皿に盛ります。
ミニトマト100グラムを洗い、後で使用するために皿に入れておきます。
皿の上のキュウリの輪の外側にミニトマトを置く
丸いスプーンを使って丸いゼリー100グラムを叩き出し、皿の内側の丸い形に入れ、黒砂糖水100グラムを注ぎます。
つまようじを使ってキュウリの頭を支えます。
料理に少量のゴマをふりかけます。
ドラゴンフルーツを半分に切り、丸いスプーンを使ってドラゴンフルーツの半分の中央に穴を開け、スライスして脇に置きます。
ドラゴンフルーツの円盤をキュウリのキャップの上に置けば完璧な朝食の出来上がりです。

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시원한 여름을 위한 세 가지 신선한 요리 - 한국인 (Korean) version
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