ダブルフレーバーのクリスピービーンズサラダ


ダブルフレーバーのクリスピービーンズサラダ

この料理は主に野菜と豆類で作られており、脂肪分はほとんど含まれておらず、低カロリーです。減量中の方や食事制限をしたい方に最適です。カロリーを過剰に摂取することなく、満腹感を得ることができます。 - 抗酸化作用と健康促進効果： 玉ねぎに含まれるケルセチンとキュウリに含まれるビタミンCはどちらも抗酸化物質で、体内のフリーラジカルを除去するのに役立ちます。大豆に含まれる植物ステロールは、血中コレステロールを低下させる効果があり、心臓血管の健康にも一定の効果があります。

材料

手順

  1. キュウリ200グラムを細切りにします。
    キュウリ200グラムを細切りにします。
  2. きゅうりを切って芯を取り除く
    きゅうりを切って芯を取り除く
  3. 玉ねぎ150グラムを細切りにします。
    玉ねぎ150グラムを細切りにします。
  4. 玉ねぎとキュウリの細切りを鍋に入れ、大さじ1杯の塩を加えて5分間マリネします。
    玉ねぎとキュウリの細切りを鍋に入れ、大さじ1杯の塩を加えて5分間マリネします。
  5. 漬けたキュウリとタマネギの細切りを水で洗い、水気を切って置いておきます。
    漬けたキュウリとタマネギの細切りを水で洗い、水気を切って置いておきます。
  6. みじん切りにしたエシャロット10g。
    みじん切りにしたエシャロット10g。
  7. みじん切りにしたコリアンダー15グラム。
    みじん切りにしたコリアンダー15グラム。
  8. お皿に盛り付けます。
    お皿に盛り付けます。
  9. スライスしたニンニク15グラム。
    スライスしたニンニク15グラム。
  10. みじん切りにした唐辛子10グラム。
    みじん切りにした唐辛子10グラム。
  11. 千切り生姜15グラム。
    千切り生姜15グラム。
  12. お皿に盛り付けます。
    お皿に盛り付けます。
  13. 調理した大豆 100 グラムを皿に置き、脇に置きます。
    調理した大豆 100 グラムを皿に置き、脇に置きます。
  14. 砂糖20グラム、オイスターソース大さじ1杯、白酢大さじ1杯、チキンエッセンス小さじ1杯、薄口醤油大さじ1杯、刻んだ唐辛子大さじ1杯、千切り生姜15グラム、ネギ10グラム、コリアンダー15グラムを加え、次にキビ唐辛子、ニンニクスライスを加え、調理した大豆100グラムを注ぎます。
    砂糖20グラム、オイスターソース大さじ1杯、白酢大さじ1杯、チキンエッセンス小さじ1杯、薄口醤油大さじ1杯、刻んだ唐辛子大さじ1杯、千切り生姜15グラム、ネギ10グラム、コリアンダー15グラムを加え、次にキビ唐辛子、ニンニクスライスを加え、調理した大豆100グラムを注ぎます。
  15. よくかき混ぜてお召し上がりください。
    よくかき混ぜてお召し上がりください。
  16. 食用油を沸騰させて皿に注ぎます。
    食用油を沸騰させて皿に注ぎます。
  17. 完璧なキュウリのサラダが完成しました。
    完璧なキュウリのサラダが完成しました。
Languages
Knuspriger Bohnensalat mit zwei Geschmacksrichtungen - Deutsch (German) version
Double-flavored crispy bean salad - English version
Ensalada de frijoles crujientes con doble sabor - Española (Spanish) version
Salade de haricots croustillants aux deux saveurs - Français (French) version
Salad kacang renyah beraroma ganda - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
Insalata di fagioli croccanti al doppio sapore - Italiana (Italian) version
ダブルフレーバーのクリスピービーンズサラダ - 日本語 (Japanese) version
두 가지 맛의 바삭한 콩 샐러드 - 한국인 (Korean) version
สลัดถั่วกรอบรสสองรส - แบบไทย (Thai) version
雙鮮脆豆拌 - 香港繁體中文 (Traditional Chinese - Hong Kong) version