ダブルフレーバーのクリスピービーンズサラダ
この料理は主に野菜と豆類で作られており、脂肪分はほとんど含まれておらず、低カロリーです。減量中の方や食事制限をしたい方に最適です。カロリーを過剰に摂取することなく、満腹感を得ることができます。 - 抗酸化作用と健康促進効果： 玉ねぎに含まれるケルセチンとキュウリに含まれるビタミンCはどちらも抗酸化物質で、体内のフリーラジカルを除去するのに役立ちます。大豆に含まれる植物ステロールは、血中コレステロールを低下させる効果があり、心臓血管の健康にも一定の効果があります。
材料
- きゅうり200g
- 玉ねぎ150g
- 調理済み大豆100g
- 唐辛子1本
- 刻んだコショウ大さじ1杯
- 白酢大さじ1杯
- オイスターソース大さじ1杯
- 醤油大さじ1杯
- コリアンダー15g
- ネギ10g
- 食用油100g
- 塩大さじ1
- チキンパウダー小さじ1杯
- ニンニク3片
- 生姜20g
- 砂糖大さじ2杯
手順
- キュウリを細切りにします。
- きゅうりを切って芯を取り除く
- 玉ねぎを細切りにする。
- 玉ねぎとキュウリの細切りを鍋に入れ、大さじ1杯の塩を加えて5分間マリネします。
- 漬けたキュウリとタマネギの細切りを水で洗い、水気を切って置いておきます。
- エシャロットを刻みます。
- コリアンダーを刻みます。
- お皿に盛り付けます。
- ニンニクをスライスします。
- 唐辛子を切ります。
- 生姜を千切りにする。
- お皿に盛り付けます。
- 調理した大豆を皿に盛り、脇に置きます。
- 砂糖大さじ2、オイスターソース大さじ1、白酢大さじ1、チキンエッセンス小さじ1、醤油大さじ1、刻んだ唐辛子大さじ1、千切り生姜20グラム、ネギ10グラム、コリアンダー15グラムを加え、次に唐辛子、ニンニクスライスを加え、調理した大豆100グラムを注ぎます。
- よくかき混ぜてお召し上がりください。
- 食用油を沸騰させて皿に注ぎます。
- 完璧なキュウリのサラダが完成しました。
Languages
Knuspriger Bohnensalat mit zwei Geschmacksrichtungen - Deutsch (German) versionDouble-flavored crispy bean salad - English version
Ensalada de frijoles crujientes con doble sabor - Española (Spanish) version
Salade de haricots croustillants aux deux saveurs - Français (French) version
Salad kacang renyah beraroma ganda - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
Insalata di fagioli croccanti al doppio sapore - Italiana (Italian) version
ダブルフレーバーのクリスピービーンズサラダ - 日本語 (Japanese) version
두 가지 맛의 바삭한 콩 샐러드 - 한국인 (Korean) version
สลัดถั่วกรอบรสสองรส - แบบไทย (Thai) version
雙鮮脆豆拌 - 香港繁體中文 (Traditional Chinese - Hong Kong) version