减脂期吃的爆汁鸡胸肉


减脂期吃的爆汁鸡胸肉
减脂期吃的爆汁鸡胸肉

一款超适合减脂期吃的煎鸡胸肉！做法老简单了，把鸡胸肉收拾干净，拿锤子捶捶，再用调料腌上几个小时。平底锅喷点橄榄油，把鸡胸肉煎到两面金黄就行。这鸡胸肉吃起来一点都不柴，还爆汁儿呢，香得嘞！减脂期嘴馋的时候来上一盘，既满足了味蕾，又没啥负担，赶紧试试吧！

食材

步骤

  1. 将鸡肉洗净，用肉锤把两面捶打一下，这样能让鸡肉口感更嫩，不会柴。捶打完后再次洗净，沥干水分备用。
    将鸡肉洗净，用肉锤把两面捶打一下，这样能让鸡肉口感更嫩，不会柴。捶打完后再次洗净，沥干水分备用。 将鸡肉洗净，用肉锤把两面捶打一下，这样能让鸡肉口感更嫩，不会柴。捶打完后再次洗净，沥干水分备用。 将鸡肉洗净，用肉锤把两面捶打一下，这样能让鸡肉口感更嫩，不会柴。捶打完后再次洗净，沥干水分备用。
  2. 配料表中的盐1克、生抽8克、白糖2克、黑胡椒粉1克、玉米淀粉6克、木薯粉10克、水40克、小苏打1克、姜丝放入碗中，搅拌成浆糊。
    配料表中的盐1克、生抽8克、白糖2克、黑胡椒粉1克、玉米淀粉6克、木薯粉10克、水40克、小苏打1克、姜丝放入碗中，搅拌成浆糊。 配料表中的盐1克、生抽8克、白糖2克、黑胡椒粉1克、玉米淀粉6克、木薯粉10克、水40克、小苏打1克、姜丝放入碗中，搅拌成浆糊。 配料表中的盐1克、生抽8克、白糖2克、黑胡椒粉1克、玉米淀粉6克、木薯粉10克、水40克、小苏打1克、姜丝放入碗中，搅拌成浆糊。
  3. 腌制好后取出鸡肉，再次抓拌均匀，使其呈现挂浆的状态。 ～平底锅喷少许橄榄油，放入鸡胸肉煎至两面金黄，每面煎2-3分钟。煎好后取出鸡肉，切成合适的块，装盘即可。
    腌制好后取出鸡肉，再次抓拌均匀，使其呈现挂浆的状态。 ～平底锅喷少许橄榄油，放入鸡胸肉煎至两面金黄，每面煎2-3分钟。煎好后取出鸡肉，切成合适的块，装盘即可。 腌制好后取出鸡肉，再次抓拌均匀，使其呈现挂浆的状态。 ～平底锅喷少许橄榄油，放入鸡胸肉煎至两面金黄，每面煎2-3分钟。煎好后取出鸡肉，切成合适的块，装盘即可。 腌制好后取出鸡肉，再次抓拌均匀，使其呈现挂浆的状态。 ～平底锅喷少许橄榄油，放入鸡胸肉煎至两面金黄，每面煎2-3分钟。煎好后取出鸡肉，切成合适的块，装盘即可。
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