지방 감량을 위한 육즙이 풍부한 닭가슴살


지방 감량을 위한 육즙이 풍부한 닭가슴살
지방 감량을 위한 육즙이 풍부한 닭가슴살

지방 감량기에 딱 맞는 닭가슴살 프라이드! 만드는 법은 아주 간단합니다. 닭가슴살을 깨끗이 씻어 망치로 두들겨 양념에 재워 몇 시간 동안 재워둡니다. 팬에 올리브 오일을 살짝 뿌리고 닭가슴살을 양면이 노릇노릇해질 때까지 튀겨줍니다. 이렇게 튀긴 닭가슴살은 전혀 마르지 않고 촉촉하면서도 향긋합니다! 지방 감량기에 닭가슴살이 생각날 때, 한 접시 드셔보세요. 입맛을 사로잡을 뿐만 아니라 부담도 없습니다. 어서 드셔 보세요!

재료

단계

  1. 닭고기를 깨끗이 씻고 고기망치로 양면을 두드려 닭고기가 너무 질기지 않고 부드러워지도록 합니다. 다시 한 번 씻고 물기를 빼서 나중에 사용합니다.
    닭고기를 깨끗이 씻고 고기망치로 양면을 두드려 닭고기가 너무 질기지 않고 부드러워지도록 합니다. 다시 한 번 씻고 물기를 빼서 나중에 사용합니다. 닭고기를 깨끗이 씻고 고기망치로 양면을 두드려 닭고기가 너무 질기지 않고 부드러워지도록 합니다. 다시 한 번 씻고 물기를 빼서 나중에 사용합니다. 닭고기를 깨끗이 씻고 고기망치로 양면을 두드려 닭고기가 너무 질기지 않고 부드러워지도록 합니다. 다시 한 번 씻고 물기를 빼서 나중에 사용합니다.
  2. 소금 1g, 간장 8g, 설탕 2g, 후추 1g, 옥수수 전분 6g, 타피오카 전분 10g, 물 40g, 베이킹 소다 1g, 생강을 그릇에 넣고 반죽이 될 때까지 섞습니다.
    소금 1g, 간장 8g, 설탕 2g, 후추 1g, 옥수수 전분 6g, 타피오카 전분 10g, 물 40g, 베이킹 소다 1g, 생강을 그릇에 넣고 반죽이 될 때까지 섞습니다. 소금 1g, 간장 8g, 설탕 2g, 후추 1g, 옥수수 전분 6g, 타피오카 전분 10g, 물 40g, 베이킹 소다 1g, 생강을 그릇에 넣고 반죽이 될 때까지 섞습니다. 소금 1g, 간장 8g, 설탕 2g, 후추 1g, 옥수수 전분 6g, 타피오카 전분 10g, 물 40g, 베이킹 소다 1g, 생강을 그릇에 넣고 반죽이 될 때까지 섞습니다.
  3. 재운 후 닭고기를 꺼내 다시 섞어 튀김옷을 입혀줍니다. ~ 팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 닭가슴살을 넣어 양면이 노릇노릇해질 때까지 각각 2~3분씩 구워줍니다. 튀긴 후 닭고기를 꺼내 적당한 크기로 잘라 서빙합니다.
    재운 후 닭고기를 꺼내 다시 섞어 튀김옷을 입혀줍니다. ~ 팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 닭가슴살을 넣어 양면이 노릇노릇해질 때까지 각각 2~3분씩 구워줍니다. 튀긴 후 닭고기를 꺼내 적당한 크기로 잘라 서빙합니다. 재운 후 닭고기를 꺼내 다시 섞어 튀김옷을 입혀줍니다. ~ 팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 닭가슴살을 넣어 양면이 노릇노릇해질 때까지 각각 2~3분씩 구워줍니다. 튀긴 후 닭고기를 꺼내 적당한 크기로 잘라 서빙합니다. 재운 후 닭고기를 꺼내 다시 섞어 튀김옷을 입혀줍니다. ~ 팬에 올리브 오일을 살짝 두르고 닭가슴살을 넣어 양면이 노릇노릇해질 때까지 각각 2~3분씩 구워줍니다. 튀긴 후 닭고기를 꺼내 적당한 크기로 잘라 서빙합니다.
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