5. 涼夏三鮮盞

「涼夏三鮮盞」由聖女果、黃瓜和冰粉組成，對身體的好處主要體現在以下方面： - 補充水分與電解質：冰粉本身含水量高，搭配黃瓜（含水量約95%）和聖女果（含水量約90%），能在夏季快速補充水分；黃瓜中還含有鉀元素，有助於維持體內電解質平衡。 號 - 提供維生素與膳食纖維：聖女果富含維生素C、番茄紅素，黃瓜含維生素B群和膳食纖維，冰粉（多由植物膠製成）也能提供少量膳食纖維，三者搭配可促進腸道蠕動，幫助消化，適合更多人群。

食材

• 黃瓜
  
• 聖女果
  
• 冰涼粉
  
• 紅糖水
  
• 火龍果
  
• 白芝麻
  

步驟

1. 把黃瓜改成薄片。
   
2. 把黃瓜片一分為二，捲成圓形，放入盤中。
   
3. 聖女果洗乾淨放入盤中備用。
   
4. 把聖女果擺在盤中黃瓜外圈上
   
5. 用圓形勺子，打出圓形的冰涼粉，放入盤中內側圓形中，再倒入紅糖水。
   
6. 用牙籤支撐一個黃瓜帽。
   
7. 在盤中撒入少量的芝麻。
   
8. 把火龍果一分為二，拿圓形的湯匙把一半火龍果的中心挖個洞，然後切片備用。
   
9. 把火龍果圓盤放在黃瓜帽上，完美的一份早餐就做好了
   

Languages

5. Sommer drei frische Suppe - Deutsch (German) version
5. Summer three fresh soup - English version
5. Sopa fresca de verano. - Española (Spanish) version
5. Soupe d'été aux trois fraîcheurs - Français (French) version
5. Sup tiga segar musim panas - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
5. Zuppa estiva fresca di tre - Italiana (Italian) version
5. 夏の3種のフレッシュスープ - 日本語 (Japanese) version
5. 여름철 신선한 수프 - 한국인 (Korean) version
5. ซุปสดสามอย่างในฤดูร้อน - แบบไทย (Thai) version
5. 涼夏三鮮盞 - 香港繁體中文 (Traditional Chinese - Hong Kong) version