今晚就能煮的少量白芝麻美味食譜

涼夏三鮮盞

「涼夏三鮮盞」由聖女果、黃瓜和冰粉組成，對身體的好處主要體現在以下方面： - 補充水分與電解質：冰粉本身含水量高，搭配黃瓜（含水量約95%）和聖女果（含水量約90%），能在夏季快速補充水分；黃瓜中還含有鉀元素，有助於維持體內電解質平衡。 號 - 提供維生素與膳食纖維：聖女果富含維生素C、番茄紅素，黃瓜含維生素B群和膳食纖維，冰粉（多由植物膠製成）也能提供少量膳食纖維，三者搭配可促進腸道蠕動，幫助消化，適合更多人群。

瓜花沁涼早

清晨的餐桌，擺上一份“瓜花沁涼早”，光是名字就讓人覺得清爽。 翠綠的黃瓜花被細心摘洗，帶著剛從藤蔓上摘下的鮮嫩，或整朵點綴，或撕成細條鋪在碗底，帶著淡淡的清甜味兒。滑順的涼粉切成小塊，裹著透亮的汁水，在碗中顫巍巍的，透著沁人的涼意。最棒的是那幾朵西瓜花，淺黃的花瓣帶著絨絨的質感，輕輕擺在涼粉上，像給這碗早餐別了枚溫柔的裝飾。 攪一攪，黃瓜花的鮮、涼粉的滑、西瓜花的淡香混在一起，入口是帶著微微涼意的清爽，沒有厚重感，卻滿是自然的鮮活氣。一口下去，彷彿把清晨的露水和草木香都含在了嘴裡，喚醒還沒完全甦醒的味蕾，開啟一天的輕盈。