绿色饮品

想要吃更多生蔬菜，方法之一是把它们和水果混合在一起。混合蔬菜比用榨汁机榨汁更能吸收纤维，这对肠道健康非常有益。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，是排毒的绝佳选择！

食材

• 吃一些红色的蔬菜/水果 (紫色或蓝色，富含花青素，具有抗氧化和抗炎特性)
  
• 亚麻籽含有有益心脏健康的 Omega-3 脂肪 (可选)
  
• 香蕉富含钾、纤维、维生素（B6、C）和矿物质（镁、锰）。
  
• 草莓
  
• 覆盆子
  
• 当季水果
  
• 挤柠檬
  

步骤

1. 清洗并甩干蔬菜
   
2. 混合 1 汤匙亚麻籽（如果使用）
   
3. 添加冷冻水果
   
4. 添加新鲜水果
   
5. 加水
   
6. 挤入柠檬汁，将所有蔬菜放入搅拌机
   
7. 搅拌后即可享用。干杯！
   

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