bevanda verde

un modo per consumare più verdure crude è frullarle con la frutta. Frullarle invece di usare un estrattore di succo ti permetterà di sfruttare i benefici delle fibre, ottime per la salute intestinale. Frutta e verdura sono ricche di vitamine e minerali e sono ottime per disintossicarsi!

Ingredienti

• prendi delle verdure/frutta in rosso (colori viola o blu ricchi di antocianine, note per le loro proprietà antiossidanti e antinfiammatorie)
  
• semi di lino che contengono grassi Omega-3 benefici per il cuore (Facoltativo)
  
• la banana è una buona fonte di potassio, fibre, vitamine (B6, C) e minerali (magnesio, manganese).
  
• fragola
  
• Lampone
  
• frutta di stagione
  
• spremuta di limone
  

Passaggi

1. Lavare e centrifugare le verdure
   
2. frullare 1 cucchiaio di semi di lino se si utilizzano
   
3. aggiungere frutta congelata
   
4. aggiungere frutta fresca
   
5. aggiungere acqua
   
6. spremere il succo di limone e mettere tutte le verdure nel frullatore
   
7. frullare e servire. Salute
   

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