녹색 음료

생채소를 더 많이 섭취하는 방법 중 하나는 과일과 갈아서 먹는 것입니다. 착즙기를 사용하는 대신 과일과 갈아 먹으면 섬유질의 이점을 얻을 수 있어 장 건강에 좋습니다. 채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 해독에도 좋습니다!

재료

• 빨간색 야채/과일을 섭취하세요 (항산화 및 항염 특성으로 알려진 안토시아닌이 풍부한 보라색 또는 파란색)
  
• 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방이 함유된 아마씨 (선택사항)
  
• 바나나는 칼륨, 섬유질, 비타민(B6, C), 미네랄(마그네슘, 망간)의 좋은 공급원입니다.
  
• 딸기
  
• 라즈베리
  
• 계절에 따른 과일
  
• 레몬즙
  

단계

1. 야채를 씻고 탈수합니다.
   
2. 아마씨 1큰술을 사용하는 경우 혼합하십시오.
   
3. 냉동 과일을 추가하세요
   
4. 신선한 과일을 추가하세요
   
5. 물을 추가하세요
   
6. 레몬즙을 짜서 모든 야채를 블렌더에 넣습니다.
   
7. 갈아서 서빙하세요. 건배!
   

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