每日健康生姜 20克食谱

虾米炒毛瓜

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海藻绿豆猪骨汤

海带绿豆汤具有清热解毒、祛暑利尿、润肤的功效，尤其适合夏天食用。此外，海带中的碘有助于预防甲状腺机能亢进。

白苦瓜配虾皮

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适合体质虚弱及熬夜人群的两款炖瘦肉水

‌1. 熬夜人群的花旗参石斛瘦肉水。 2. 体质虚弱人群的羊肚菌虫草花瘦肉水。 花旗参石斛汤是一种传统食疗方，以‌滋阴润燥、益气生津‌为核心功效，常用于改善‌口干咽燥、疲劳乏力、虚热盗汗‌等症状。其搭配的花旗参（西洋参）和石斛均为药食同源材料，适合气阴两虚、熬夜或体质偏燥热者适量食用。 羊肚菌虫草花瘦肉水是一道兼具营养与食疗价值的汤品，富含蛋白质、氨基酸、微量元素，具有增强免疫力、补气养阴、润肺健脾等功效。其核心成分羊肚菌、虫草花与瘦肉的搭配，能协同发挥滋补作用，适合体质虚弱、疲劳乏力或需调养的人群。