Gesunde Zucker-Rezepte für jeden Tag
Starte energiereich mit nahrhaften Mahlzeiten mit Zucker – lecker, ausgewogen und einfach zuzubereiten.
Rezepte mit Zucker
Ein weiches, süßes, gedämpftes Mantou mit intensivem braunem Zuckergeschmack und einer leichten, luftigen Füllung im Ma-Lai-Kuchen-Stil. Hergestellt aus Hefeteig und einem glatten braunen Zuckerteig (mit Tapiokastärke für die richtige Konsistenz), ist es ein wärmender, wohltuender Genuss, der an ein Dim-Sum-Dessert erinnert und zum sofortigen Verzehr einlädt.
Weiche, fluffige Dampfbrötchen mit einer wunderschönen, mehrschichtigen Struktur und einer intensiv nussigen Füllung aus schwarzem Sesam. Hergestellt aus schwarzer Sesampaste und schwarzem Sesampulver, gesüßt mit Zucker und Honig, sind sie duftend, mild süß und warm serviert ein wahrer Genuss.
Scharf-saure Tintenfischringe nach thailändischer Art sind ein pikantes Gericht mit kurz blanchierten, abgekühlten und mit einer duftenden Chili-Kräuter-Sauce verfeinerten Tintenfischringen. Die Sauce besteht aus grünen und roten Chilischoten, Zwiebeln, Korianderwurzeln, Minzblättern und Knoblauch und wird mit Sojasauce, Fischsauce, Sesamöl, Salz, Zucker und dem Saft einer halben Limette abgeschmeckt. Zum Schluss wird der Tintenfisch mit Zitronenscheiben beträufelt, was ihm eine frische Zitrusnote verleiht.
Dieses fluffige Süßkartoffel-Käsebrot ist ein weiches, reichhaltiges Brot mit einer cremigen Süßkartoffelfüllung und einer großzügigen Schicht Mozzarella in der Mitte. Der Teig wird aus Weizenmehl, Ei, warmer Milch, Hefe, Zucker, Salz und geschmolzener ungesalzener Butter zubereitet und ergibt eine zarte, luftige Krume. Die Süßkartoffelfüllung wird mit einer Prise Salz und schwarzem Pfeffer gewürzt, mit Milch verfeinert, um eine glattere, cremigere Konsistenz zu erzielen, und anschließend in die Mitte gegeben und mit Mozzarella überbacken.
Ein duftendes, im thailändischen Stil gebackenes Fisch-„Päckchen“ mit Heilbuttfilets auf Kohl, verfeinert mit einer pikanten Mischung aus Korianderwurzeln, Schalotten, Knoblauch, grünen und roten Chilischoten sowie Limettensaft. Die herzhafte Basis bilden Sojasauce, Fischsauce und Austernsauce, abgerundet mit einer Prise Zucker – ein helles, aromatisches und wahrhaft befriedigendes Gericht, wenn man es zum Servieren aus dem Papier öffnet.
Bei diesem Rezept werden gekochte Kartoffeln in gemütliche „Kartoffelschalen“ verwandelt, gefüllt mit einer herzhaften Hackfleischmischung (Ei, Schalotten, Knoblauch, Salz, Zucker und schwarzer Pfeffer), mit Mozzarella überbacken und dann gebacken, bis der Käse heiß und geschmolzen ist – zum Schluss mit ein paar Frühlingszwiebeln bestreut für einen frischen Biss.
Stellen Sie sich ein Stück Kuchen mit warmem, goldenem Glanz vor, dessen süßer Duft die Sinne schon vor dem ersten Bissen verführt. Jedes Stück verströmt die Fülle von braunem Zucker, der sich sanft mit der herzhaften Kokosmilch vermischt und so eine reichhaltige und verführerische Geschmacksschicht bildet. Die Textur ist wohltuend: Bei leichtem Druck fühlt sie sich dicht und doch zäh an – als trüge sie die nostalgische Wärme der Heimat in sich. Schichten von Pandan und leichter Kokosmilch verschmelzen zu einer harmonischen Balance aus Süße und Cremigkeit mit einem Hauch unvergesslichen natürlichen Aromas. Dieses einfache Gericht passt perfekt zu einer Tasse warmen Tee an einem romantischen Nachmittag – Red Sugar Wajik Cake ist mehr als nur ein Snack, er ist eine schöne Erinnerung.
Für die scharfen, pikanten Garnelen werden flachgedrückte, mit Maisstärke panierte Garnelen zu zarten, bissfesten „Garnelenchips“ verarbeitet. Diese werden kurz angebraten und anschließend gekühlt, um ihnen einen extra Biss zu verleihen. Abgerundet werden sie mit einem würzigen Jiao-Ma-Dressing – Knoblauch, Ingwer, Frühlingszwiebeln, rote Chilischoten und gemahlener Sichuanpfeffer werden in scharfem Öl angebraten und mit Sojasauce, Austernsauce, Sichuanpfefferöl und einer Prise Zucker verfeinert. Zum Schluss werden sie mit Sesam und Koriander bestreut.
Vegetarisches Unagi verwandelt Aubergine in einen glänzenden, herzhaft-süßen Belag nach Aalart: Die Aubergine wird gedämpft, bis sie weich ist, leicht in der Pfanne angebraten, bis sie gebräunt ist, und dann mit einer eingedickten Sauce aus Sojasauce, dunkler Sojasauce, Reiswein, Austernsauce, Honig, Zucker, Salz und etwas Wasser überzogen – serviert auf Reis.
Miyeokguk (koreanische Rindfleisch-Seetang-Suppe) ist eine wärmende, herzhafte Suppe aus zartem Rindfleisch und seidigem Seetang, das in Sesamöl angebraten und anschließend zu einer klaren, wohltuenden Brühe eingekocht wird. Abgerundet mit Knoblauch, Sojasauce, Zucker und einer einfachen Frühlingszwiebelgarnitur ist sie eine klassische, nahrhafte Suppe, die sowohl leicht als auch zutiefst befriedigend schmeckt.