健康漢堡和切片地瓜片

想在保持身材的同時享用一頓令人滿足的美食？這款食譜將為您帶來多汁、富含蛋白質的健康漢堡，搭配香脆的空氣炸紅薯片——所有食材均採用天然原料，並儘量減少用油。

食材

• 雞肉碎 (一塊肉餅用約80克雞肉末)
  
• 紅洋蔥
  
• 番茄
  
• 萵苣
  
• 包子
  
• 地瓜
• 碎乳酪 (清淡)
  
• 希臘優格 (清淡)
  
• 亨氏番茄醬 (低糖)
• 芥末
• 蜂蜜 (選修的)
  
• 卡真粉 (選修的)
• 辣椒粉 (選修的)

步驟

1. 將地瓜切片，放入冷水中浸泡約 20 分鐘，以去除多餘的澱粉
   
2. 切一些番茄片
   
3. 切一些洋蔥片
   
4. 漢堡醬和蘸醬：將希臘優格、番茄醬、芥末和蜂蜜（可選）混合在一起
   
5. 用廚房紙巾擦乾地瓜片。然後加入調味料（鹽、胡椒、辣椒粉、卡真粉）和油。在碗中充分攪拌，然後放入氣炸鍋，以攝氏 180 度預熱 30 分鐘。
   
6. 炸肉餅，同時炒洋蔥
   
7. 洋蔥煮好後放在一邊
   
8. 在將醬汁淋在上面之前，先將麵包烤一下
   
9. 把所有東西放在一起，您就可以在切菜時享用美味的漢堡和薯條！
   

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Hamburguesas saludables y chips de batata para cortar - Española (Spanish) version
Burgers sains et chips de patates douces à découper - Français (French) version
Burger sehat dan keripik ubi jalar untuk dipotong - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
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