健康汉堡和切片红薯片

想在保持身材的同时享用一顿令人满足的美食？这个食谱为您带来多汁、富含蛋白质的健康汉堡，搭配香脆的空气炸红薯片——全部采用天然食材和极少的油制成。

食材

• 鸡肉碎 (一块肉饼用约80克鸡肉末)
  
• 红洋葱
  
• 番茄
  
• 生菜
  
• 包子
  
• 红薯
• 碎奶酪 (清淡)
  
• 希腊酸奶 (清淡)
  
• 亨氏番茄酱 (低糖)
• 芥末
• 蜂蜜 (选修的)
  
• 卡真粉 (选修的)
• 辣椒粉 (选修的)

步骤

1. 将红薯切片，放入冷水中浸泡约 20 分钟，以去除多余的淀粉
   
2. 切一些番茄片
   
3. 切一些洋葱片
   
4. 汉堡酱和蘸酱：将希腊酸奶、番茄酱、芥末和蜂蜜（可选）混合在一起
   
5. 用厨房纸巾擦干红薯片。然后加入调味料（盐、胡椒粉、辣椒粉、卡真粉）和油。在碗中充分搅拌，然后放入空气炸锅，以 180 摄氏度预热 30 分钟。
   
6. 煎肉饼，同时炒洋葱
   
7. 洋葱煮好后放在一边
   
8. 在将酱汁淋在上面之前，先将面包烤一下
   
9. 把所有东西放在一起，您就可以在切菜时享用美味的汉堡和薯条！
   

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Gesunde Burger und Süßkartoffel-Chips zum Schneiden - Deutsch (German) version
Hamburguesas saludables y chips de batata para cortar - Española (Spanish) version
Burgers sains et chips de patates douces à découper - Français (French) version
Burger sehat dan keripik ubi jalar untuk dipotong - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
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