건강한 버거와 고구마칩 자르기

몸매 관리와 함께 만족스러운 식사를 원하시나요? 이 레시피는 육즙이 풍부하고 단백질이 풍부한 건강한 버거와 바삭한 에어프라이 감자칩을 곁들인 요리입니다. 모든 재료는 통째로 사용하고 기름은 최소화했습니다.

재료

고구마를 썰어 찬물에 약 20분간 담가 여분의 전분을 제거합니다.
토마토 조각을 잘라요
양파 조각을 잘라요
버거 소스 & 디핑 소스: 그릭 요거트, 케첩, 머스타드, 꿀(선택 사항)을 함께 섞습니다.
고구마 슬라이스를 키친타월로 물기를 제거합니다. 그런 다음 양념(소금, 후추, 파프리카, 케이준 파우더)과 기름을 넣습니다. 그릇에 넣고 잘 섞은 후 에어프라이어에 넣고 180°C에서 30분간 조리합니다.
양파를 캐러멜화하는 동안 패티를 팬에 볶습니다.
다 익으면 양파를 따로 보관하세요.
소스를 얹기 전에 빵을 토스트하세요
모든 것을 합치면 컷을 하는 동안 먹을 수 있는 맛있는 버거와 감자튀김이 완성됩니다!