Hamburguesas saludables y chips de batata para cortar


Hamburguesas saludables y chips de batata para cortar

¿Se te antoja una comida deliciosa y mantenerte en forma mientras mantienes tu figura? Esta receta te ofrece hamburguesas saludables, jugosas y ricas en proteínas, acompañadas de crujientes chips de boniato fritos al aire, todo hecho con ingredientes integrales y muy poco aceite.

Ingredientes

Pasos

  1. Corte las batatas en rodajas y sumérjalas en agua fría durante unos 20 minutos para eliminar el exceso de almidón.
    Corte las batatas en rodajas y sumérjalas en agua fría durante unos 20 minutos para eliminar el exceso de almidón.
  2. Corta algunas rodajas de tomate.
    Corta algunas rodajas de tomate.
  3. Corta algunas rodajas de cebolla.
    Corta algunas rodajas de cebolla.
  4. Salsa para hamburguesas y salsa para mojar: Mezcle yogur griego, kétchup, mostaza y miel (opcional).
    Salsa para hamburguesas y salsa para mojar: Mezcle yogur griego, kétchup, mostaza y miel (opcional).
  5. Seque las rodajas de boniato con papel absorbente. Añada condimentos (sal, pimienta, pimentón, polvo cajún) y aceite. Mezcle bien en un bol antes de colocarlas en la freidora de aire a 180 °C durante 30 minutos.
    Seque las rodajas de boniato con papel absorbente. Añada condimentos (sal, pimienta, pimentón, polvo cajún) y aceite. Mezcle bien en un bol antes de colocarlas en la freidora de aire a 180 °C durante 30 minutos.
  6. Freír las hamburguesas en la sartén mientras se caramelizan las cebollas.
    Freír las hamburguesas en la sartén mientras se caramelizan las cebollas.
  7. Reserva las cebollas una vez que esté listo.
    Reserva las cebollas una vez que esté listo.
  8. Tuesta los panecillos antes de ponerles la salsa encima.
    Tuesta los panecillos antes de ponerles la salsa encima.
  9. Junta todo y aquí tienes una deliciosa hamburguesa y papas fritas que puedes comer durante tu corte!
    Junta todo y aquí tienes una deliciosa hamburguesa y papas fritas que puedes comer durante tu corte!
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Gesunde Burger und Süßkartoffel-Chips zum Schneiden - Deutsch (German) version
Hamburguesas saludables y chips de batata para cortar - Española (Spanish) version
Burgers sains et chips de patates douces à découper - Français (French) version
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Hamburger salutari e patatine dolci da tagliare - Italiana (Italian) version
ヘルシーなハンバーガーとサツマイモのチップス - 日本語 (Japanese) version
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