Hamburger salutari e patatine dolci da tagliare


Hamburger salutari e patatine dolci da tagliare

Hai voglia di un pasto soddisfacente senza rinunciare alla tua dieta? Questa ricetta ti propone hamburger sani, succosi e ricchi di proteine, accompagnati da croccanti chips di patate dolci fritte ad aria, il tutto preparato con ingredienti integrali e poco olio.

Ingredienti

Passaggi

  1. affettare le patate dolci e immergerle in acqua fredda per circa 20 minuti per rimuovere l'amido in eccesso
    affettare le patate dolci e immergerle in acqua fredda per circa 20 minuti per rimuovere l'amido in eccesso
  2. Tagliare alcune fette di pomodoro
    Tagliare alcune fette di pomodoro
  3. tagliare alcune fette di cipolla
    tagliare alcune fette di cipolla
  4. Salsa per hamburger e salsa di accompagnamento: mescolare insieme yogurt greco, ketchup, senape e miele (facoltativo)
    Salsa per hamburger e salsa di accompagnamento: mescolare insieme yogurt greco, ketchup, senape e miele (facoltativo)
  5. Asciugare le fette di patate dolci con carta assorbente. Aggiungere quindi il condimento (sale, pepe, paprika, polvere di Cajun) e l'olio. Mescolare bene in una ciotola prima di infornare nella friggitrice ad aria a 180 gradi per 30 minuti.
    Asciugare le fette di patate dolci con carta assorbente. Aggiungere quindi il condimento (sale, pepe, paprika, polvere di Cajun) e l'olio. Mescolare bene in una ciotola prima di infornare nella friggitrice ad aria a 180 gradi per 30 minuti.
  6. Rosolare le polpette in padella caramellando le cipolle
    Rosolare le polpette in padella caramellando le cipolle
  7. una volta cotta, mettere da parte le cipolle
    una volta cotta, mettere da parte le cipolle
  8. tostate i panini prima di metterci sopra la salsa
    tostate i panini prima di metterci sopra la salsa
  9. Mettiamo insieme tutti gli ingredienti ed ecco pronto un delizioso hamburger e patatine fritte da gustare durante il taglio!
    Mettiamo insieme tutti gli ingredienti ed ecco pronto un delizioso hamburger e patatine fritte da gustare durante il taglio!
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Gesunde Burger und Süßkartoffel-Chips zum Schneiden - Deutsch (German) version
Hamburguesas saludables y chips de batata para cortar - Española (Spanish) version
Burgers sains et chips de patates douces à découper - Français (French) version
Burger sehat dan keripik ubi jalar untuk dipotong - Bahasa Indonesia (Indonesian) version
Hamburger salutari e patatine dolci da tagliare - Italiana (Italian) version
ヘルシーなハンバーガーとサツマイモのチップス - 日本語 (Japanese) version
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เบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพและมันฝรั่งหวานทอดสำหรับหั่น - แบบไทย (Thai) version
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