簡單棗食譜 – 大家都愛的快速料理
發現棗的美味又簡單食譜。非常適合忙碌的平日晚餐和家庭聚餐。
包含 棗 的食譜
將蘋果、梨子、白蘿蔔、紅棗用水煮，可以潤肺止咳、消食、補充營養、清熱降火、補氣養血。然而，需要適量食用。脾胃虛弱、血糖高者慎食，白蘿蔔、梨子等均屬寒性。
愛美的女同胞們一定要多喝這道,木瓜紅棗燉牛奶,食材簡單,營養滿滿,暖胃又養顏 。
蓬鬆的酵母麵包裹上黑芝麻醬，包裹著有嚼勁的紅棗麻糬層和微甜的黑芝麻餡，蒸熟後切片，呈現出美麗的漩渦狀橫截面——趁熱享用最佳。
1.紅棗桃膠椰漿 桃膠彈潤、紅棗軟糯、椰漿醇香，三者相融，口感層次豐富，香甜不膩。桃膠含膠原蛋白可養顏，紅棗養血，椰漿供能，是美味與養生兼具甜點。 2.紅棗牛奶燉花膠 花膠軟糯、牛奶醇厚、紅棗香甜，組合出醇厚細膩的美妙滋味。花膠富含膠原蛋白與微量元素，可滋養養顏、提升免疫，搭配養血的紅棗和富含蛋白鈣的牛奶，能滋養身體、延緩衰老，是養顏養生的滋養聖品。
阿膠燁南棗、龍眼、枸杞是一道偏滋補的食療方， 補血養血，改善氣血不足 • 阿膠：是傳統補血佳品，富含膠原蛋白及多種胺基酸，能促進血紅素合成，改善貧血、臉色蒼白等問題。 •南棗富含鐵元素，龍眼（桂圓）則含葡萄糖、鐵及維生素B族，二者皆能輔助補充造血原料，增強補血效果。 • 枸杞含多醣體和鐵，可輔助調理氣血，搭配使用能加強養血功效，適合氣血兩虛、容易疲勞的人。 阿膠性甘平，能滋陰潤燥，緩解陰虛導致的口乾、失眠等；枸杞可滋補肝腎、益精明目，龍眼能補益心脾、安神益智。 • 三者搭配能助改善因陰血不足引起的疲倦、頭暈、失眠等症狀。 安神養心，調節睡眠 • 龍眼肉自古用於安神助眠，搭配阿膠的滋陰功效，對心脾兩虛、心血不足引起的失眠、心悸有一定緩解作用，適合壓力大、睡眠品質差的人。 4. 補充營養，增強體質 • 食材含有維生素（如維生素C、B群）、礦物質（鐵、鉀、鋅等）及多醣類成分，能為身體提供多種營養，尤其適合女性生理期結束隔天跟產後需要調養的人。 注意事項 • 此食療方偏溫熱滋補，濕熱體質、容易上火者需少量食用，避免口乾、便秘等症狀； • 阿膠滋膩，脾胃虛弱、消化功能差者建議搭配健脾食材（如陳皮），或減少用量。
將蘋果、梨子、白蘿蔔、紅棗用水煮，可以潤肺止咳、消食、補充營養、清熱降火、補氣養血。然而，需要適量食用。脾胃虛弱、血糖高者慎食，白蘿蔔、梨子等均屬寒性。
黑芝麻的香混著紅棗的清甜,冇額外加糖,味道清淡不膩,口感軟糯綿密。營養也很實在,淮山能健脾養胃,黑芝麻可補肝腎,紅棗能補氣血,再搭配雞蛋的優質蛋白,老人小孩都適合吃。
毛瓜蔬菜湯是一道清淡、清爽又滋補的湯品，以鮮嫩的毛瓜、香甜的紅棗和龍眼為主料，並加入香氣撲鼻的堅果、大麥、蓮子、山藥乾、百合和玉竹等食材。所有食材慢火熬煮，直到湯汁自然鮮甜，口感醇厚，最後依個人口味加鹽調味。這道夏日湯品清爽滋補，是消暑解渴的理想之選。
棗富含維生素和礦物質，熱量低，富含抗氧化劑，可能對健康有益，例如改善睡眠、促進消化，並可能增強免疫系統。 這種夏季美食老少咸宜。
蟲草花的鮮香與紅棗的甜香縈繞，雞肉浸潤在湯汁中軟嫩脫骨。入口綿滑細膩，紅棗的甘甜滲透肌理，蟲草花脆嫩爽口，湯汁拌飯更添滋味。富含胺基酸、鐵元素及多種微量元素，補虛養血，滋補又下飯的經典蒸菜，用湯汁撈飯我可以乾兩碗😝。人家賺錢存銀行卡里，我的錢存卡路里😂。