毎日にぴったりのヘルシーバター15gレシピ
バター15gを使った栄養満点の食事で一日をスタート。美味しくてバランスが取れていて簡単に作れます。
バター15g を使ったレシピ
このクルミマリオブレッド（チョコレートクルミブレッド、クリスピークルミココアブレッドとも呼ばれます）は、砕いたクルミで覆われています。一口食べるとナッツの香りが広がり、続いて濃厚なチョコレートの風味が鼻を抜けていきます。甘ったるくなく、まろやかなココアの香りです。パン自体は柔らかくもしっかりとした食感で、噛み応えがありながらも硬くはありません。チョコレートの香りとクルミの豊かな風味が絡み合い、噛むほどに味わいが深まります。中はふわふわで繊細な食感。軽いココアクリームを挟むと、クリームの爽やかな食感がチョコレートの濃厚さを程よく引き立て、クルミのカリカリとした食感がさらに食感を際立たせます。一口食べると、サクサク感、柔らかさ、香りが絶妙なバランスで広がり、ついつい食べ進めてしまうほどの美味しさです。
中医学の「医食同源」（中医食同源）の研修会で、講師が「ピタヤの花のスープ」が広東料理の夏の定番スープだと教えてくれました！（研修会で初めて「ピタヤの花」がドラゴンフルーツの花であることを知りました。） ピタヤの花自体が熱を清め、肺を潤すので、呼吸器官にとって「冷房エアコン」のような働きをします。このスープは、夏の空咳にとても効果的です。豚骨はカルシウムとタンパク質を補給し、活動的な体質の方には、このスープでエネルギーを補給できます。「小人参」として知られるカロテンはビタミンAが豊富で、ドライアイを和らげ、肌を明るくする効果があります。杏仁とイチジクは肺を潤し、咳を鎮め、消化を助けます。重たいバーベキュー鍋の後には、このスープを一杯飲むと胃の不快感を和らげる効果もあります。この夏のスープは、熱を清め、乾燥を鎮め、体を潤す効果があり、家族みんなで楽しめます。人生を大切にし、人生の「ため息」（喜び）を大切にする方に、ぜひこの夏のスープをお試しください！
この鮮やかな「春の緑」は、食卓に並べた瞬間、一気に雰囲気が変わります！抹茶風味のソフトヨーロピアンスタイルのパンは、もっちりとした食感と柔らかさが特徴で、中にはナッツ入りの餅餡が入っています。クリームチーズはしっとりとしていて、しっとりとした食感です。冷めても伸びがよく、繊細な食感です。紅茶とミルクの香りが溶け合い、舌触りが刺激されます。まるで春の甘さを両手で掴んでいるかのような、柔らかな食感です！ この爽やかな緑は、見た目も鮮やかで、甘いものが苦手な友人も2つも自慢していました。それを見た株式投資仲間だけが「この色、よく知ってる！」と冗談めかして言いましたが、私はクリーム餡の香りに抗えず、こっそりと一つ手に取りました。噛むたびに目が輝きました。
パンを手で軽く引っ張ると、ふわふわで柔らかく、自然な軽い食感を楽しめます。外側の皮は柔らかくふわふわで、伸ばすと繊細な構造が現れます。開けた瞬間、中のチョコレートソースが「シューッ」と音を立てて溢れ出し、もちもちとした餅とカリカリのナッツを包み込みます。もちもちとした弾力のある餅、カリカリのナッツが甘さをバランスよく引き立て、チョコレートは濃厚でクリーミー。ふんわりとしたパンに、とろけるような餡とナッツが挟まれ、柔らかさ、もちもち感、カリカリ感、甘さが絶妙に融合した、至福のひとときを味わえます。
クリスピーアップルパイ - 最高に美味しい！柔らかいパン生地を扇形に切り、甘さと酸味が絶妙なバランスになるように調理した角切りリンゴを詰め、半分に折り、端をつまんで三角形にします。表面に黄金色の卵液を塗り、黒ゴマを散らして、エアフライヤーで焼きます。生地はサクサクと香ばしく、中のリンゴフィリングは甘くて柔らかい。一口ごとに驚くほど満足感が得られます。
ベーコンポテトサラダは、舌の上を包み込むような至福のアンサンブル。柔らかくもちもちとしたマッシュポテトがベーコンの香りを吸い込み、ベーコンと濃厚なマッシュポテトが絶妙なバランスで調和します。濃厚なミルクドレッシングをかけると、塩気と爽やかさ、そしてまろやかな味わいが口いっぱいに広がります。一口ごとに驚きと感動が溢れ、いつまでも飽きずに食べられます。
石窯で焼き上げたチーズトーストは、黄金色に焼き色がつき、表面にはこんがりと焼き色がつき、美しい光沢を放ちます。もちもちとした食感と濃厚なチーズの風味が絶妙で、まさに至福のひととき。一日の始まりに、きっと元気が湧いてくるはずです。
手作りのスープ餃子は最高に美味しい！蒸したての「ジューシーリトルボム」は、ふわふわで柔らかな雲のようです。半発酵生地のレシピで作られた生地は、ツヤツヤで、冷めてから温め直してもふわふわの食感を保ちます。 一つ手に取って軽く噛むと、肉汁が口いっぱいに広がり、もちもちとしたシンプルな北東部風のゼリーを包みます。その新鮮さに目を細めてしまうほど！万能でベーシックな餡は、香ばしく風味豊かで、ほのかにニンジンの甘みが感じられます。一口食べるだけで至福のひとときです。 割ると、キラキラと輝く肉汁が柔らかいピンク色の餡を包み込み、見ているだけでよだれが出そうになります。ゼリーから半発酵生地、そして万能な餡まで、このレシピにはあらゆるテクニックが詰まっています。保存しておけば、いつでもこの弾けるような喜びを再現できます！
サーモンは私にとって「矛盾」な食べ物です！ 美味しい名前はよく知られていますが、生で食べるとなると、思わず首を横に振ってしまいます。「ちくしょう！」 でも、栄養価が高いから仕方ないですよね？ 思い切ってサーモンをキッチンに招き入れ、フライパンと油を熱し、フライパンの中でジュージューと音を立てながら香ばしく「踊る」サーモンを眺めます。他の人は鮮度を求めて生で食べますが、私はその食感を求めて揚げて食べます。「健康維持にも儀式的な要素が必要」というのが私の考えで、揚げサーモンはまさに至福のひとときです！