Ricette sane con un po' per tutti i giorni
Dai energia alla tua giornata con pasti nutrienti a base di un po'. Gustosi, equilibrati e facili da cucinare.
Ricette con un po'
Tagliare a pezzi gli zampetti di maiale e sbollentarli per rimuovere la schiuma di sangue. Mettere in ammollo i fagioli di soia in anticipo. Scaldare l'olio e soffriggere le fette di zenzero. Aggiungere gli zampetti di maiale e soffriggere fino a quando non saranno leggermente dorati. Aggiungere la salsa di soia chiara e la salsa di soia scura per insaporire. Aggiungere acqua calda fino a coprire gli ingredienti. Portare a ebollizione a fuoco vivo e poi cuocere a fuoco lento. Quando gli zampetti di maiale sono morbidi e marci, aggiungere i fagioli di soia e continuare a stufare fino a quando il profumo di soia trabocca e la zuppa si addensa. Cospargere con un po' di cipollotto tritato prima di servire. Gli zampetti di maiale morbidi e glutinosi sono avvolti nella salsa e i fagioli di soia assorbono il sugo. Un boccone pieno di soddisfazione.
Prepara un Pan con Chocolate with Saffron chic e senza sforzo in un attimo! Usando i rotoli di pasta sfoglia come scorciatoia, questa delizia unisce il cioccolato fondente e un pizzico di lussuoso zafferano per un tocco unico. Veloce, facile e incredibilmente delizioso, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza problemi.
Lavare e tagliare il peperone verde a striscioline, tagliare il prosciutto a striscioline, sbattere le uova e saltarle in padella finché non saranno spesse e servire. Scaldare l'olio e soffriggere l'aglio tritato, aggiungere il peperone verde e saltare in padella finché non sarà ammorbidito, aggiungere il prosciutto e saltare in padella finché non sarà profumato, versare le uova, aggiungere sale e un po' di salsa di soia leggera per insaporire, saltare in padella velocemente e in modo uniforme. Il colore è brillante, il peperone verde è leggermente piccante, il prosciutto è salato e profumato e le uova sono tenere e lisce. Si abbina bene al riso ed è veloce e facile da preparare.
La lattuga sbollentata alla cantonese è molto popolare perché è semplice da preparare ma riesce a esaltarne il sapore delizioso. Il metodo di "sbollentatura" prevede l'utilizzo di acqua bollente o brodo per cuocere rapidamente la lattuga, che mantiene al massimo il suo sapore fresco e il suo succo dolce. Il segreto sta nel condimento. Salsa di soia, salsa di ostriche e un po' di zucchero vengono aggiunti per esaltarne la freschezza, quindi viene versato olio caldo per esaltarne l'aroma. Il sapore salato e fresco della salsa si fonde con la dolcezza della lattuga, creando strati ricchi ma senza appesantire. Ha un sapore rinfrescante, può bilanciare piatti unti e permette di assaporare il sapore autentico delle verdure.
Il “triglie al vapore con sale al limone” o il “pesce Ulu al vapore con sale acido” è un piatto cantonese al vapore, semplice ma ricco di sapori casalinghi. Utilizzando triglie fresche, prima salate e poi cotte a vapore con fette di limone salato e un po' di zucchero, per creare un sapore saporito con un tocco equilibrato di aspro e dolce. Una volta cotto, il pesce viene immerso nell'olio bollente e cosparso con cipollotti affettati per aggiungere aroma e morbidezza. Questo piatto è perfetto per una cena in famiglia poiché esalta il sapore naturale del pesce e l'unicità del limone salato come ingrediente distintivo.
Adoro preparare impasti molto idratati, soprattutto per il pane—vengono morbidi come agnellini. (Ho usato 625g di farina per ottenere 14 panini.) Il profumo durante la cottura è così invitante che i vicini bussano spesso per chiedere quando potranno assaggiare. (La prossima volta farò una versione con burro.) Preferisco il pane salato, quindi uso poco zucchero e un po’ più di sale.
Non è che non possa permettermi il frullato di latte di fagioli mungo del mio parente (nome del negozio) a Shanghai, ma prepararlo da soli è più conveniente! Mantenere la buccia dei fagioli mungo (sbattendola fino a ottenere una pasta) è la chiave, ha la capacità di eliminare il calore e alleviare la calura estiva, disintossicare e rimuovere l'umidità. Abbinato al latte, ricco di calcio, e al latte condensato, puoi preparare un frullato profumato al costo di pochi yuan. Usa il sapore ghiacciato per "sopprimere" la calura estiva, usa la dieta a base di buccia di fagioli mungo per "spegnere il fuoco e disintossicare" il corpo, spendi un po' per ottenere la libertà dall'acqua zuccherata e il benessere insieme, il rapporto costo-efficacia è massimizzato direttamente e sia il portafoglio che la salute possono essere soddisfatti comodamente~
la testa del salmone, dal colore attraente, viene arrostita fino a diventare dorata e croccante, con i bordi leggermente arricciati. L'alta temperatura fa fuoriuscire l'olio di pesce, lasciando delle attraenti linee ambrate sulla pelle, croccante all'esterno e tenera e succosa all'interno. L'acidità fresca del succo di limone penetra istantaneamente nella polpa del pesce, neutralizzandone l'untuosità e risvegliando le papille gustative; immergendo un sorso di sale al sesamo, le particelle salate e fragranti esploderanno sulla punta della lingua. Abbinato a un po' di vino e a un drink con i compagni di squadra, è piacevole e appagante. Guardando i compagni socchiudere gli occhi ed elogiare "l'ubriachezza e la mancanza di sogni", in questo momento non c'è bisogno di parole meravigliose, la felicità dei fuochi d'artificio trabocca silenziosamente e il cibo e la compagnia sono l'aspetto più rigenerante della vita.
1. Ginseng americano, dendrobium e acqua di carne magra per chi resta alzato fino a tardi. 2. Acqua di spugnole, cordyceps, fiori e carne magra per persone dalla costituzione debole. La zuppa di ginseng americano e dendrobium è una ricetta tradizionale di terapia dietetica i cui effetti principali sono: nutrire lo yin e idratare la secchezza, rinvigorire il qi e favorire i fluidi corporei. Viene spesso utilizzato per migliorare sintomi quali secchezza delle fauci e della gola, affaticamento e sudorazioni notturne dovuti alla carenza di calore. Il ginseng americano (American Ginseng) e il dendrobium a cui è abbinato sono entrambi ingredienti medicinali e commestibili, adatti al consumo moderato da parte di persone che soffrono di carenza di qi e yin, che restano alzate fino a tardi o che hanno una costituzione secca e calda. La zuppa di spugnole, fiori di Cordyceps e carne magra è una zuppa che ha sia valore nutrizionale che terapeutico. È ricco di proteine, aminoacidi e oligoelementi. Ha l'effetto di rafforzare il sistema immunitario, ricostituire il qi e nutrire lo yin, idratare i polmoni e rafforzare la milza. La combinazione dei suoi ingredienti principali, funghi spugnole, fiori di cordyceps e carne magra, può esercitare sinergicamente un effetto nutriente ed è adatta a persone con una costituzione debole, affaticate o che necessitano di allenamento.
Non avevo mai pensato di preparare dei panini all'ananas, in realtà non avrei mai creduto di poterlo fare. Per quanto riguarda il motivo per cui lo faccio, ovviamente è per il mio bambino 😅 La buccia croccante dell'ananas, il panino morbido e dolce e ogni morso ha un leggero aroma di burro. La ricetta con meno zucchero e meno olio rende questo cibo "cattivo" un po' rinfrescante 😅
Questo "fresco con funghi e cipolle" è un piatto freddo rinfrescante e appetitoso, perfetto per l'estate. Le cipolle vengono tagliate a fettine sottili e marinate con un po' di sale, che non solo elimina il sapore piccante ma ne esalta anche la dolcezza; i funghi vengono scottati e poi raffreddati per mantenerli croccanti e soffici. Il condimento utilizza olio di sesamo, salsa di soia e aglio, un ingrediente semplice ma profumato. Infine, viene aggiunto del coriandolo per esaltare il sapore, rendendo l'intero piatto un po' più fresco. Il prodotto finito ha un sapore fresco e non unto, con un sapore saporito e leggermente dolce. È adatto sia come contorno che come spuntino.