炒虾仁西兰花


炒虾仁西兰花

白花椰菜炒虾是一道炒菜，将新鲜白花椰菜和煎至金黄色的虾仁搭配在一起。加入大蒜和姜作为基本调味，辅以蚝油增添鲜味，这道菜呈现出美味的风味和诱人的口感。简单的烹饪过程使其成为健康美味的日常餐点选择。

食材

步骤

  1. 将西兰花切成小块，用盐水浸泡10分钟，然后捞出沥干。
    将西兰花切成小块，用盐水浸泡10分钟，然后捞出沥干。 将西兰花切成小块，用盐水浸泡10分钟，然后捞出沥干。 将西兰花切成小块，用盐水浸泡10分钟，然后捞出沥干。
  2. 将芹菜茎切成火柴棍长度，然后在盐水中浸泡 10 分钟，然后取出并放在一边。
    将芹菜茎切成火柴棍长度，然后在盐水中浸泡 10 分钟，然后取出并放在一边。 将芹菜茎切成火柴棍长度，然后在盐水中浸泡 10 分钟，然后取出并放在一边。 将芹菜茎切成火柴棍长度，然后在盐水中浸泡 10 分钟，然后取出并放在一边。
  3. 取出虾头和虾内脏，然后再次冲洗并沥干。
    取出虾头和虾内脏，然后再次冲洗并沥干。 取出虾头和虾内脏，然后再次冲洗并沥干。 取出虾头和虾内脏，然后再次冲洗并沥干。
  4. 把大蒜压碎
    把大蒜压碎
  5. 准备一个锅，加入2升水，开中火，等待±8分钟/直至沸腾。煮沸后，加入1茶匙盐和1汤匙油，加入西兰花和芹菜茎，然后盖上锅盖，等待±5分钟，取出沥干。
    准备一个锅，加入2升水，开中火，等待±8分钟/直至沸腾。煮沸后，加入1茶匙盐和1汤匙油，加入西兰花和芹菜茎，然后盖上锅盖，等待±5分钟，取出沥干。 准备一个锅，加入2升水，开中火，等待±8分钟/直至沸腾。煮沸后，加入1茶匙盐和1汤匙油，加入西兰花和芹菜茎，然后盖上锅盖，等待±5分钟，取出沥干。 准备一个锅，加入2升水，开中火，等待±8分钟/直至沸腾。煮沸后，加入1茶匙盐和1汤匙油，加入西兰花和芹菜茎，然后盖上锅盖，等待±5分钟，取出沥干。 准备一个锅，加入2升水，开中火，等待±8分钟/直至沸腾。煮沸后，加入1茶匙盐和1汤匙油，加入西兰花和芹菜茎，然后盖上锅盖，等待±5分钟，取出沥干。 准备一个锅，加入2升水，开中火，等待±8分钟/直至沸腾。煮沸后，加入1茶匙盐和1汤匙油，加入西兰花和芹菜茎，然后盖上锅盖，等待±5分钟，取出沥干。
  6. 将虾煎至金黄色，不要忘记翻面，以确保它们受热均匀。
    将虾煎至金黄色，不要忘记翻面，以确保它们受热均匀。
  7. 虾煮熟后，取出备用
    虾煮熟后，取出备用
  8. 加热 3 汤匙油，加入香料，炒香。
    加热 3 汤匙油，加入香料，炒香。
  9. 加入西兰花，加入溶于2汤匙水中的糖、盐和蚝油，搅拌至香料被吸收。
    加入西兰花，加入溶于2汤匙水中的糖、盐和蚝油，搅拌至香料被吸收。
  10. 加入虾，短暂煮至香料均匀分布。
    加入虾，短暂煮至香料均匀分布。
  11. 提起并上菜
    提起并上菜
Languages
Gebratene Garnelen und Brokkoli - Deutsch (German) version
Stir-fried Shrimp and Broccoli - English version
Salteado de camarones y brócoli - Española (Spanish) version
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