每日必备的最佳清水食谱

鸡肉酿羊角豆

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自制豆味浓郁的豆腐（黑豆）

老豆腐，豆味浓郁，营养价值丰富，心动不如行动马上行动，自己做的真材实料，并且豆腐可以做各种美食。我不会告诉你在做豆腐的过程我吃了一碗豆腐花，那味道，吃过的人都知道……

苦瓜酿肉

苦瓜酿肉结合了苦瓜和肉类的营养，营养价值较为均衡，具体如下： 苦瓜的营养价值 - 富含维生素：含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力；还含维生素B族，有助于维持身体正常代谢。 - 矿物质丰富：包含钾、镁等矿物质，钾对调节血压有一定帮助。 - 特殊成分：含有苦瓜苷等成分，热量低且纤维丰富，能促进肠道蠕动。 肉类（以猪肉为例）的营养价值 - 优质蛋白质：提供人体所需的优质蛋白，是身体细胞修复和生长的重要原料。 - 脂肪与脂肪酸：含有适量脂肪，能提供能量，同时包含部分脂肪酸，对身体机能有辅助作用。 - 矿物质：富含铁、锌等矿物质，铁是血红蛋白的组成成分，有助于预防缺铁性贫血。 这道菜将蔬菜与肉类搭配，既能补充植物性营养，又能获取动物性营养，适合日常均衡饮食。

酱油三文鱼背骨

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鱼香杏鲍菇

鱼香杏鲍菇色泽红亮，杏鲍菇脆嫩多汁，裹满酸辣甜鲜交织的浓郁鱼香酱汁。搭配彩椒、木耳等配菜，口感层次丰富，香气扑鼻，咸甜酸辣恰到好处，开胃下饭，是一道兼具美味与营养的佳肴。

焖煮香料豆腐和天贝

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印尼菠萝蜜米粉蛋糕

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鸡肉酿羊角豆

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