Gesunde Spinat-Rezepte für jeden Tag
Starte energiereich mit nahrhaften Mahlzeiten mit Spinat – lecker, ausgewogen und einfach zuzubereiten.
Rezepte mit Spinat
Japchae ist ein beliebtes koreanisches Gericht mit herzhaft-süßem Geschmack. Es besteht aus koreanischen Glasnudeln, die mit Gemüse angebraten werden. Diese Variante kombiniert Karotten, Zwiebeln, Spinat, Champignons und in Scheiben geschnittene getrocknete Mu-Err-Pilze mit Eierscheiben. Alles wird in einer Mischung aus Sojasauce und Austernsauce mit Kochwein und braunem Zucker geschwenkt und anschließend mit Sesamöl und Sesamsamen verfeinert.
Das leuchtend grüne Pesto umhüllt jede einzelne Pasta und regt mit seiner strahlenden Farbe sofort den Appetit an. Der erste Bissen ist ein wahres Feuerwerk des frischen, kräuterigen Basilikumduftes, gefolgt vom nussigen Geschmack der Pinienkerne, der sich langsam im Mund entfaltet. Der herzhafte Käse sorgt für eine angenehme Cremigkeit, während die subtile Schärfe des schwarzen Pfeffers den Umami-Geschmack dezent unterstreicht. Die Pasta hat die perfekte, bissfeste Konsistenz und zergeht mit der delikaten Pesto-Sauce sanft im Mund. Die Süße des Spinats gleicht die Reichhaltigkeit der Sauce aus und macht jeden Bissen zu einem erfrischenden und geschmackvollen Erlebnis. Diese einfache Pesto-Pasta bietet ein wahrhaft himmlisches Geschmackserlebnis – so köstlich, dass man einfach nicht genug davon bekommen kann!
undefined
Handgemachte Spinat-Kürbis-Nudeln sind die „drei Giganten in Sachen Nährwert, Aussehen und Geschmack“! Spinat und Kürbis stecken voller Vitamine und Ballaststoffe und sind eine perfekte Nährstoffquelle. Grün und gelb – die Optik wird selbst wählerische Esser begeistern. Der Teig ist sehr hart geknetet und fühlt sich nach dem Kochen wie ein Tanz auf der Zunge an. Probieren Sie ihn und entdecken Sie all die Nährstoffe und Köstlichkeiten, die speziell für wählerische Esser entwickelt wurden. Das Überraschendste ist, dass Sie die Nudeln nach Belieben durch Karotten, violette Kartoffeln und andere Zutaten ersetzen und Farben und Nährwerte frei kombinieren können! Keine Zusatzstoffe, echte Zutaten.
Diese gedämpften Gemüsebrötchen sind nicht einfach nur weiß, sondern dank der in den Teig eingekneteten Senfblätter natürlich grün. Sie sind weich und bissfest und haben einen einzigartig erfrischenden Geschmack, der überhaupt nicht bitter ist und nur ein subtiles Gemüsearoma hinterlässt. Das gehackte Gemüse ist so gut in den Teig eingearbeitet, dass Kinder es kaum voneinander unterscheiden können. Servieren Sie dazu ein gekochtes Ei, heiße Milch und zwei kleine Knödel für eine perfekte Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Vitaminen. Perfekt für hartnäckige Kinder, die kein Gemüse essen wollen! Das Frühstück ist in zehn Minuten fertig und ist sowohl nahrhaft als auch sättigend.
Der verführerische Duft von Gewürzen begrüßt Sie, wenn die heiße Pfanne zerdrückten Knoblauch und Ingwer aufnimmt – ein Duft, der den Appetit anregt. Ein Hauch Garnelenpaste verleiht dem Gericht eine intensive, herzhafte Note, die harmonisch mit der zähen Textur des Tintenfischs und der Frische des Wasserspinats verschmilzt. Jeder Bissen ist eine Mischung aus der Wärme traditioneller Gewürze und der Frische perfekt konservierten Gemüses – ein einfaches Gericht, das die Sinne erfreut und das Herz erobert.
Instantnudeln gemischt mit Rührei, Wurst- und Fischbällchen in Scheiben, Tomaten und Spinat, in Wasser gekocht, bis sie halbsuppig sind („nyemek“), dann mit süßer Sojasauce, scharfer Sauce, Tomatensauce und Instantnudelgewürz gewürzt – das Ergebnis sind herzhafte, würzige und leicht suppige Nudeln, die weich sind.