每日必备的最佳蜜枣食谱

合掌瓜胡萝卜玉米汤

成家病了三个星期，咳得声音都变了，煲这个清单润的汤水，让大家都滋润一下。合掌清甜、粟米清香、红萝卜甘甜，这个汤多喝有益，广东人就是爱喝汤。

苹果雪梨茶

苹果雪梨茶是一款传统的中式水果茶，以苹果、雪梨等食材熬制而成，具有润喉清热的功效，口感清甜，适合在干燥季节享用。

鲜甜的莲耦花生鱿鱼汤

鱿鱼干富含优质蛋白质与钙、铁等矿物质，能为身体补充必需氨基酸；莲藕含有丰富的膳食纤维和维生素C，既促进肠道蠕动又增强免疫力；花生则提供植物蛋白与不饱和脂肪酸，搭配熬煮后营养充分释放。汤中蛋白质、膳食纤维、多种矿物质协同作用，健脾补虚的同时润燥养颜，是具有内在美并兼顾口感的养生家常营养靓汤。 小贴士：若想省时又保留口感，用高压锅压制更方便！比起老火慢炖，高压焖煮能让食材更快释放鲜味，藕块和花生也能迅速煮至绵糯，嘌呤含量还更低，喝起来更无负担哦~