毎日にぴったりのヘルシー食用油5mlレシピ

雞髀飯

この「鶏もも肉ご飯」は、骨なし鶏もも肉をネギ、生姜のスライス、薄口醤油、濃口醤油、料理酒、砂糖、少量の油で漬け込み、洗った米と一緒に鍋に入れ、米が浸るくらいの水を加えてワンタッチで炊き上げます。ご飯がソースと鶏肉の香りを吸い込み、一粒一粒が温かく、塩辛く、甘みのある味わいに仕上がります。鶏肉は柔らかくジューシーに仕上がり、ネギと生姜の香りが熱々の中に漂い、より一層風味豊かになります。全て鍋一つでできるので、時間と手間がかからず、家庭的な味わいが楽しめます。ただし、漬け込み時間は30分ほどかかります。水と漬け汁の割合を適切に調整することで、ご飯が湿りすぎたり、鶏肉が塩辛くパサついたりすることを防ぐことができます。

玉ねぎ入り牛肉炒め

牛肉は香ばしく炒め、玉ねぎは柔らかくなるまで炒めます。味は最高です！クミンパウダーを加えると香りがさらに強くなり、よだれが出そうになります。さっと炒めるだけで簡単に作れるので、ご飯と一緒に食べても、そのまま食べても美味しいです！

レンコンとキノコの爽やかな組み合わせ

美しく盛り付けられたこの料理は、レンコンの薄切りを重ね、ピリ辛ソースをかけ、シャキシャキとした食感と風味を堪能できます。縁にはエメラルドグリーンのオクラが彩りを添え、煮込んだ豚の耳はカリカリと歯ごたえがあり、さっぱりとしています。様々な味が融合し、爽やかさと辛さが絶妙な、独創的で美味しい冷菜です。

ひき肉と豆腐の蒸し卵。

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レモンシュレッドチキン

酸っぱくてとても食欲をそそり、ご飯にとてもよく合います。キュウリと合わせると味は抜群👍