Ricette sane con olio extravergine di oliva per tutti i giorni
Dai energia alla tua giornata con pasti nutrienti a base di olio extravergine di oliva. Gustosi, equilibrati e facili da cucinare.
Ricette con olio extravergine di oliva
La focaccia è un pane piatto italiano morbido e arioso, con una crosta croccante e dorata, spesso condita con olio d'oliva, sale marino e erbe come il rosmarino. È perfetta come contorno, per fare panini o gustata da sola.
Il biscotto al formaggio cremoso è uno snack semplice ma delizioso, preparato mescolando formaggio cremoso con sardine piccanti, spalmandolo sui biscotti e guarnindo con una fettina d'oliva. Questa combinazione crea un sapore ricco e saporito, dalla consistenza cremosa e un pizzico di spezie. Non necessita di cottura, il che lo rende perfetto per le feste o come spuntino veloce e facile.
Questa ricetta di hummus offre una salsa ricca e cremosa a base di ceci frullati, tahina, succo di limone e aglio. La preparazione punta a ottenere una consistenza liscia e un sapore equilibrato, perfetto per accompagnare diversi contorni.
Il pollo alla griglia con za’atar è un piatto ricco di sapore ispirato al Medio Oriente, preparato con cosce di pollo tenere marinate in una miscela di spezie za’atar, aglio, succo di limone e olio d'oliva. Dopo la grigliatura, il pollo viene servito su una salsa cremosa allo yogurt e aneto, offrendo un equilibrio armonioso di sapori affumicati, aciduli ed erbacei. Ottimo accompagnato da un’insalata verde fresca o pane pita caldo.
le metà di melanzane grigliate vengono incise, fritte in padella con olio d'oliva finché non diventano tenere, quindi spennellate con una pasta liscia di miso, tuorlo d'uovo, mirin, vino da cucina (sakè) e zucchero, cotte al forno a 220 °C per circa 10 minuti finché non sono caramellate e completate con una spolverata di semi di sesamo.
Questo classico piatto italiano di spaghetti alla bolognese è caratterizzato da una pasta elastica abbinata a un sugo alla bolognese ricco e aromatico. Il sugo di carne viene saltato con aglio e cipolle tritati, poi si aggiunge il manzo e si cuoce fino a quando non è ben condito. Viene poi abbinato a pomodorini, concentrato di pomodoro e salsa per far emergere il ricco sapore del pomodoro. Per esaltarne il sapore si aggiungono poi basilico fresco, vino rosso e olio d'oliva e, infine, un po' di burro per rendere la salsa più liscia. L'intero piatto è ricco e stratificato, pieno di sapori classici italiani e regala una soddisfazione che scalda il cuore.
Questo pane europeo è un'ottima scelta per una dieta sana. A base di cereali integrali e polvere di sesamo nero, è ricco di fibre alimentari, che favoriscono la motilità intestinale e aiutano la digestione. Abbinato a noci e uvetta, le noci forniscono acidi grassi insaturi, proteine e vari oligoelementi, mentre l'uvetta contiene zuccheri naturali e antiossidanti, rendendolo un'opzione nutriente e senza zucchero. L'olio d'oliva può essere utilizzato al posto del burro per ridurre l'assunzione di grassi saturi. Non lavorato, conserva i nutrienti originali degli ingredienti, fornendo un forte senso di sazietà e aiutando a controllare l'apporto calorico. Che venga gustato a colazione o come spuntino, fornisce energia a lungo termine soddisfacendo sia le papille gustative che le esigenze di salute, rendendolo una scelta ideale per chi cerca una dieta equilibrata e povera di grassi.
Anche durante un periodo di dimagrimento, puoi gustare qualcosa di così delizioso! Questo piatto di verdure e gamberi arrostiti è assolutamente delizioso! La zucca baby viene arrostita fino a ottenere una consistenza morbida e saporita, morbida e dolce, e l'aroma del condimento ti trasuda in bocca. I broccoli vengono arrostiti per 10 minuti, conferendogli la giusta croccantezza con un pizzico di bruciacchiatura e un sapore meravigliosamente rinfrescante. I gamberi vengono arrostiti fino a raggiungere un rosso brillante, gommosi e saporiti, e ne rimarrai conquistato! Il segreto è che questo piatto è ricco di proteine e povero di grassi, il che lo rende facile da mangiare e appagante. Questo è un modo perfetto per soddisfare le tue voglie mentre perdi peso. È un vero paradiso per chi è a dieta. Lo amerai una volta e non ti stancherai mai!
Gamberi succosi sfrigolano in un profumato olio all'aglio, sprigionando un aroma ricco e invitante. Un pizzico di peperoncino aggiunge un tocco di piccantezza delicato, bilanciando perfettamente la dolcezza naturale dei frutti di mare. Completato con una spolverata di prezzemolo fresco, questo piatto è vivace, saporito e disinvolto, una vera delizia per ogni occasione.
un petto di pollo fritto perfetto per la fase di dimagrimento! Il metodo è semplicissimo. Pulite il petto di pollo, battetelo con un martello e lasciatelo marinare con le spezie per qualche ora. Spruzzate un po' d'olio d'oliva in padella e friggete il petto di pollo fino a doratura su entrambi i lati. Questo petto di pollo non è affatto asciutto, è succoso e profumato! Quando ne avrete voglia durante la fase di dimagrimento, gustatevelo. Non solo soddisferà le vostre papille gustative, ma non sarà nemmeno pesante. Affrettatevi a provarlo!
Per questo piatto, infatti, è preferibile usare la carpa di fango, che è molto lisca e non adatta a grandi e piccini. Quindi la sostituisco con la pancia di carpa erbivora.
Morbida e umida, dal sapore naturalmente dolce, questa delizia unisce banane mature, un tocco di cannella e una fragrante vaniglia. L'olio extravergine di oliva le conferisce una consistenza morbida, mentre noci e uvetta tritate aggiungono una piacevole croccantezza e un'esplosione di dolcezza. Ideale per una colazione veloce o uno spuntino sano, rappresenta un perfetto equilibrio tra gusto e nutrizione.