用一茶匙蠔油。製作營養滿分的餐點,既美味、營養均衡又容易下廚。
腐竹軟韌入味,木耳脆嫩彈牙,五花肉肥瘦相間,煎出油脂香氣四溢。青紅椒添色增香,微辣提鮮。多種食材燴炒,滋味相互交融,家常又下飯,一口嘗盡質樸煙火香 。
嫩豆腐和皮蛋涼拌這道菜,看似簡單,卻有不少特別的「意思」在裡面: • 口感的奇妙碰撞:嫩豆腐像布丁一樣滑嫩柔軟,帶著豆香的清甜;皮蛋則Q彈有嚼勁,蛋黃綿密帶點特殊的「溏心」感,還有獨特的鹹香。一軟一韌,一淡一濃,搭配起來口感層次特別豐富,是許多人愛上這道菜的關鍵。
苦瓜釀肉結合了苦瓜和肉類的營養,營養價值較為均衡,具體如下: 苦瓜的營養價值 - 富含維生素:含有豐富的維生素C,具有抗氧化作用,能增強免疫力;還含維生素B族,有助於維持身體正常代謝。 - 礦物質豐富:含鉀、鎂等礦物質,鉀對調節血壓有一定幫助。 - 特殊成分:含苦瓜苷等成分,熱量低且纖維豐富,能促進腸道蠕動。 肉類(以豬肉為例)的營養價值 - 優質蛋白質:提供人體所需的優質蛋白,是身體細胞修復和生長的重要原料。 - 脂肪與脂肪酸:含有適量脂肪,能提供能量,同時包含部分脂肪酸,對身體機能有輔助作用。 - 礦物質:富含鐵、鋅等礦物質,鐵是血紅素的組成成分,有助於預防缺鐵性貧血。 這道菜將蔬菜與肉類搭配,既能補充植物性營養,又能獲取動物性營養,適合日常均衡飲食。
豆腐蒸排骨是營養搭配較均衡的菜色,它的益處主要體現在以下幾個方面: • 營養豐富:豆腐富含優質植物性蛋白質、鈣、鐵等營養成分;排骨則提供動物性蛋白質、脂肪、維生素及礦物質,二者搭配能為人體補充多種必需營養。 • 易消化:蒸煮的烹調方式較為溫和,豆腐和排骨經過蒸煮後質地軟爛,適合不同年齡層的人食用,尤其是消化功能較弱的人。 • 補鈣強身:豆腐和排骨都含有一定量的鈣,鈣對骨骼和牙齒的健康很重要,經常食用有助於預防骨質疏鬆,增強體質。
山藥與肉丸相互交融,山藥吸收了肉汁的醇厚,變得更加香濃;肉丸則沾染了山藥的清甜,消解了油膩。兩者疊放在盤中,圓潤的肉丸點綴在乳白的山藥之上,淋上一勺用骨湯、生抽、蠔油等精心熬製的濃稠醬汁,琥珀色的光澤裡泛著蔥花與枸杞的點綴,既有家常菜餚的質樸溫暖,又不失精緻的視覺。熱氣騰騰的山藥蒸肉丸,無論是老人孩子,還是追求健康飲食的年輕人,都能在這份美味中找到滿足與幸福。
- 補充維生素與礦物質:青紅辣椒富含維生素C(抗氧化、增強免疫力)和維生素B群;茄子則含有維生素E(保護細胞)、鉀元素(調節血壓、維持電解質平衡),能為身體提供多種基礎營養素。 號 - 促進消化:辣椒中的辣椒素可刺激消化液分泌,增進食慾;茄子富含膳食纖維,能促進腸道蠕動,幫助預防便秘。 號 - 抗氧化、抗發炎:兩種食材都含有抗氧化物質(如茄子中的花青素、辣椒中的類胡蘿蔔素),有助於減輕體內氧化損傷,延緩細胞老化。
青紅椒炒魷魚即送飯又送酒😋
- 營養互補,均衡攝取:肉圓子(如豬肉、牛肉等)能提供優質蛋白質、脂肪、鐵等營養素,有助於補充能量、增強體力;白蘿蔔則富含維生素C、膳食纖維、鉀等,兩者搭配能讓營養更全面,兼顧動植物營養的優勢,這道菜烹飪方式健康(燉肉),兩者搭配能讓營養更全面,兼顧動植物營養的優勢,這道菜烹飪方式健康(燉肉),兩者都需要少一點鹽,適合少食的人。
實用的家常餐廳風味炒烏龍麵是一道日式炒麵,在家即可輕鬆製作,卻又有餐廳風味。這道菜採用有嚼勁的烏龍麵,搭配煮熟切片的雞肉香腸、牛肉丸和魚丸,以及新鮮的捲心菜和蔥。將蒜蓉、蠔油、黑醬油、胡椒粉、高湯粉等調味料炒香,然後與烏龍麵和其他食材混合均勻。這樣做出來的炒麵口感勁道,香味濃鬱,令人食慾大開,非常適合作為家中的主菜熱著吃。