今晚就做的美味枸杞50克食谱

阿胶闷南枣糖水

阿胶焖南枣、龙眼、枸杞是一道偏滋补的食疗方， 补血养血，改善气血不足 • 阿胶：是传统补血佳品，富含胶原蛋白和多种氨基酸，能促进血红蛋白合成，改善贫血、面色苍白等问题。 •南枣富含铁元素，龙眼（桂圆）则含葡萄糖、铁及维生素B族，二者均能辅助补充造血原料，增强补血效果。 • 枸杞含多糖和铁，可辅助调理气血，搭配使用能加强养血功效，适合气血两虚、容易疲劳的人群。 阿胶性甘平，能滋阴润燥，缓解阴虚导致的口干、失眠等；枸杞可滋补肝肾、益精明目，龙眼能补益心脾、安神益智。 • 三者搭配能助改善因阴血不足引起的乏力、头晕、失眠等症状。 安神养心，调节睡眠 • 龙眼肉自古被用于安神助眠，搭配阿胶的滋阴功效，对心脾两虚、心血不足引起的失眠、心悸有一定缓解作用，适合压力大、睡眠质量差的人群。 4. 补充营养，增强体质 • 食材中含有维生素（如维生素C、B族）、矿物质（铁、钾、锌等）及多糖类成分，能为身体提供多种营养，尤其适合女性生理期结束第二天跟产后需要调养的人群。 注意事项 • 此食疗方偏温热滋补，湿热体质、容易上火者需少量食用，避免出现口干、便秘等症状； • 阿胶滋腻，脾胃虚弱、消化功能差者建议搭配健脾食材（如陈皮），或减少用量。

清爽解腻金银蛋豆苗

上汤豆苗是一道营养与口味兼具的菜品 清淡易消化，适合多种人群 • 豆苗口感鲜嫩，汤底清淡，容易消化吸收，适合老人、儿童或肠胃功能较弱的人群食用，也适合作为减肥期间的清淡菜品。

三款专属女性的温柔补给

总有姐妹问“女人该怎么好好养自己”，整理了3款超贴心的【女性专属甜养配方】，从生理期暖护到日常气血，再到治愈小馋瘾，每一口都藏着对自己的偏爱～毕竟，爱自己才是终身浪漫的开始呀。 ～生理期姜枣红糖暖身饮，尤其是对于有宫寒、经血不畅、痛经等情况的女性，有助于缓解不适。 ～日常补气血，黄芪补气升阳、固表止汗 ；红枣补中益气、养血安神；当归养血活血。体寒加姜可温散寒邪，怕上火加麦冬能滋阴清热，搭配后助力调理气血，改善气血不足等问题 。 ～红糖酒酿煮荷包蛋，鸡蛋嫩滑，酒酿酸甜微醺，煮后汤汁浓稠，喝起来暖乎乎的，带着米香和发酵的清香，喝一碗超治愈。 ～～～综上，每个人的体质不同，饮用后若出现不适，应停止饮用。