每日健康5毫升食用油食譜

雞髀飯

這道「雞髀飯」將去骨雞髀以蔥段、薑片、生抽、老抽、料酒、糖和少許油醃製入味，然後與洗淨的米同放入鍋中，加水覆蓋米面，一鍵煮熟即可。米飯吸收了醬汁與雞香，粒粒分明帶有溫潤鹹甜，雞肉鮮嫩多汁；蔥薑的清香在熱氣中若隱若現，增添層次。整體一鍋完成、省時省力又富家常風味，但需預留約半小時醃製時間，並且對水量和醃料比例要掌握得宜，才能避免飯過濕或雞肉過鹹／略顯乾柴。

洋蔥炒牛肉

牛肉炒得香噴噴，洋蔥炒到軟腍腍，味道好夾！再加埋孜然粉，香味仲勁，令人口水直流。快炒易整，無論係配飯定係單食，都係一流！

金錢蛋。

這道金錢蛋，金黃色的煎蛋切片，搭配翠綠蔥段、鮮紅辣椒，色澤誘人。咬一口，外酥裡嫩，鹹香微辣，蛋香與調味香交融，家常風味十足，是超下飯的美味佳餚 。

檸檬手撕雞

酸酸地好開胃，送飯一流。配搭青瓜，口感極佳👍

肉末豆腐蒸蛋。

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金針菇拼火腿

- 味道濃鬱：火腿本身俱有鹹香的味道，能為金針菇增添風味，而金針菇的鮮美也能中和火腿的鹹膩，再加上蒜蓉、生抽、蠔油等調味料的加持，蒜香、醬香濃鬱，讓人食慾大增。

肉末豆腐蒸蛋。

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爆炒雞胗

爆炒雞胗端上桌時還滋滋作響，油亮的醬色裹著每一片切得厚薄均勻的胗片。咬下去先是脆韌彈牙，緊接著是泡椒的酸辣和蒜末的香烈在嘴裡炸開，花椒的麻意悄悄爬上舌尖。邊緣微焦帶點煙火氣，嚼起嚟咯吱有聲，配著米飯能連扒三大碗，酸辣鮮脆一口入魂

黃金滿貫

釀好的青椒釀肉，青椒裹著鮮汁，咬開是彈潤肉餡，混著玉米粒的甜。紅辣椒添色增香，蔥花提鮮，料汁入味，一口嘗盡鮮辣交融的家常美味，超下飯 ！

檸檬手撕雞

酸酸地好開胃，送飯一流。配搭青瓜，口感極佳👍