每日健康贝贝南瓜一个食谱

川渝人至爱南瓜冬菇锅巴Kong饭(焖饭)

在川渝地区,这种焖饭还有个接地气的叫法——“Kong饭”。把贝贝南瓜、冬菇这些食材和米饭这么一焖,金黄米饭裹着南瓜的甜,冬菇和肉末的咸香一融合,再带点锅巴的酥脆,贝贝南瓜粉粉糯糯还带点嚼劲,吃起来那叫一个巴适。不用就菜都能扒拉两大碗, 吃完还意犹未尽,还想再来一碗!

减脂香烤时蔬虾(贝贝南瓜、西兰花)

减脂期也能吃这么香的东西!这烤时蔬配大虾绝绝子!贝贝南瓜烤得软糯入味,咬一口又绵又甜,带着调料的香味直往嘴里钻。西兰花烤10分钟,刚好口感脆脆的,还带着点焦香,特别爽口。大虾烤得通红,吃起来Q弹入味,一口一个超过瘾!关键是这一盘高蛋白、低脂肪,吃着毫无负担,还能满足味蕾。减脂期吃这个,既解馋又能瘦,简直是减脂人的快乐天堂,吃一次就爱上,天天吃都不腻!

贝贝南瓜蒸蛋奶

贝贝南瓜蒸蛋奶把粉糯香甜的贝贝南瓜当“天然小盅”,装入蛋奶液一起蒸到细嫩凝滑;南瓜的甜和牛奶的香融合得很柔和,口感软糯顺口,点缀少量枸杞更添清甜感,做成低卡低脂的家常轻食或宝宝辅食都很讨喜。贝贝南瓜蒸蛋,粉糯香甜,连皮都不剩,低卡低脂餐,宝宝辅食大人小孩都爱吃。