赤身肉200グラムを使った創造的なレシピ – まだ試していない料理

4色のポテトシュレッド

細切りポテトはよく食べられる料理です。適度に食べると、次のような効果があります。 ジャガイモは炭水化物が豊富で、エネルギーを補給し、日常の活動を維持するのに役立ちます。 • ビタミン補給：ジャガイモにはビタミンC、ビタミンB群などが含まれており、特にビタミンCは免疫力を高め、コラーゲンの合成を促進します。 • ミネラル補給：カリウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれています。カリウムは正常な心臓機能と血圧の安定に役立ちます。

薪で揚げたカニ

カニは美味しい料理であり、栄養も豊富です。 • タンパク質補給：カニは良質なタンパク質が豊富です。カニの身100グラムあたりのタンパク質含有量は約17グラムで、アミノ酸組成は人体に必要な量に近いため、体の成長と発達、組織の修復、正常な生理機能の維持に役立ちます。 カニは、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、セレンなど、様々な微量元素が豊富です。例えば、100グラムあたりカルシウム含有量は約126mg、鉄含有量は約2.9mgです。これらの元素は、骨の健康維持、血行促進、免疫力向上に重要な役割を果たします。 脳の発達を促進し、成人の良好な認知機能と記憶力の維持に役立ちます。

三色コーンの角切り肉炒め

この色鮮やかな炒め物、本当に綺麗！トウモロコシは黄金色にふっくらとしていて、インゲンは緑色で柔らかく、角切りの肉は新鮮で美味しく、赤ピーマンは彩りと香りを添え、外側のトマトスライスは花びらのようです。具材が溶け合い、味わい深く、一口で爽やかさと甘さを味わえます。最高です！