日常料理最佳的蓮子食譜

用我們精選的食譜發揮蓮子的最大潛力 — 簡單、滿足又充滿風味。

包含蓮子的食譜

天山雪蓮椰子清甜潤肺,適合現在乾燥的季節喝,男女老幼都喜歡飲。

毛瓜蔬菜湯是一道清淡、清爽又滋補的湯品，以鮮嫩的毛瓜、香甜的紅棗和龍眼為主料，並加入香氣撲鼻的堅果、大麥、蓮子、山藥乾、百合和玉竹等食材。所有食材慢火熬煮，直到湯汁自然鮮甜，口感醇厚，最後依個人口味加鹽調味。這道夏日湯品清爽滋補，是消暑解渴的理想之選。

梨子和雪耳具有多種功效，包括潤肺止咳、養顏祛燥、調節免疫力、促進腸道健康。非常適合換季時食用，有助於改善呼吸道不適、陰虛體質和皮膚問題。