每日健康15克花生、5克花椒、15克大蒜食谱
用15克花生、5克花椒、15克大蒜制作营养丰富的每日餐点，美味、均衡又易做。
含有 15克花生、5克花椒、15克大蒜 的食谱
出锅装盘，油亮的酱汁紧紧裹住颗颗饱满的食材，红、绿、棕三色碰撞出视觉诱惑。咬一口牛肉，弹牙鲜嫩中带着酱香微辣，肉汁在舌尖迸发；再嚼几粒毛豆，清脆的口感与浓郁的复合香味完美平衡，咸鲜辣爽层层递进。无论是就着白米饭大快朵颐，还是作为下酒小菜细细品味，这道毛豆爆炒牛肉丁都能瞬间点燃味蕾，让人一口入魂，回味无穷。
沙姜独特辛香、洋葱清甜与骨鸡肉质鲜嫩完美交融。沙姜提味增鲜，洋葱炒至微焦散发浓郁香气，与炒香的鸡肉搭配，鸡肉吸收了沙姜与洋葱的精华，口感层次丰富，每一口都鲜香四溢，令人回味无穷。
灶火升腾间，酸萝卜丁炒腰花恰似一幅热烈的味觉画卷。切成骰子大小的酸萝卜丁金黄透亮，在热油中翻炒出醇厚酸爽，颗颗饱满脆嫩，咬下去汁水四溢；腰花切成细密的麦穗状，经高温爆炒蜷成精巧的花形，表面微焦泛着油亮光泽，内里鲜嫩弹牙，带着恰到好处的嚼劲。红绿小米椒与葱段点缀其中，辛香与酸爽交织，酸辣味直冲鼻腔。一勺入口，酸、辣、鲜、香在舌尖炸开，脆爽与嫩滑的口感交替碰撞，浓郁的家常风味让人忍不住连扒两碗米饭。
培根土豆沙拉，是舌尖上的幸福合奏。软糯土豆泥吸收培根煎出的油香，培根粒与绵密土豆泥相互映衬，加上奶香浓郁的沙拉酱，一口下去，咸香、清爽与醇厚交织，口感丰富有层次，每一勺都充满惊喜，让人回味无穷。
鱼香杏鲍菇色泽红亮，杏鲍菇脆嫩多汁，裹满酸辣甜鲜交织的浓郁鱼香酱汁。搭配彩椒、木耳等配菜，口感层次丰富，香气扑鼻，咸甜酸辣恰到好处，开胃下饭，是一道兼具美味与营养的佳肴。
一口一个超带劲，一口气能干掉半盘！做法还巨简单，洗净煮泡、调汁焖煮，几步就搞定。卤香裹着Q弹蛋，生抽提鲜、蚝油增香，五香添味，入味又上头，当零嘴、配饭都绝，厨房小白也能轻松复刻，谁做谁爱上，妥妥美味快手菜～
- 四季同辉：豆角（夏）、茄子（夏）、粉丝（常食）、荷包蛋（普适），寓意四季食材汇聚，“同辉”体现色彩与美味交融，也有美好寓意 。
五花肉炒干煸四季豆简直是“香到跺jio”的组合！五花肉煸到金黄出油，油脂香混着肉香先冲出来，和干煸后焦香的四季豆一裹，每根豆子都吸饱了肉汁，外脆里嫩还带着油润感。咬下去先是五花肉的咸香软嫩，油脂在嘴里化开，接着四季豆的焦香和微辣跟着窜上来，豆子的清甜被肉香衬得更明显，咸鲜辣交织着在舌尖蹦迪，连带着锅底的锅巴都想扒干净，配米饭能直接把碗吃见底，吃完还得舔舔嘴角的油香，满足感爆棚！
鹿茸菇自带脆嫩质地与独特菌香，充分吸收肉汁后，滋味交融更醇厚；红、黄彩椒鲜亮明艳，与褐棕牛肉、深褐鹿茸菇搭配，色彩层次丰富且和谐。精选鲜嫩牛肉部位，经快炒锁住汁水，下饭又开胃，谁吃谁夸香～～
不用腌制的一道清爽解腻小菜 - 拍青瓜，青瓜含水量约95%，每100克仅15 千卡，低热量且富含微量营养素与膳食纤维，可促进肠道蠕动、缓解便秘，并具清热解毒功效。